Sport i fitness
Pokupili smo dokazane i stvarno ukusne recepte za tjesteninu, koje Talijani stalno koriste.
Nudimo vam probati neke jednostavne i vrlo ukusne opcije za tjesteninu: samo stavite sve sastojke u tavu, stavite ga na vatru i ... sve!
Prikupili smo najučinkovitije vježbe za kukove, koje će vas učiniti vitkijim i prikladnijim. Jeste li spremni raditi na sebi? )
Počnite trčati ne samo da biste izgubili težinu. Također možete pronaći sklad sa svojim umom i tijelom dok trčite.
Vruća paprika smatra se dobrim antioksidantom i ima druga korisna svojstva. Ako nemate problema s gastrointestinalnim traktom i zabranite začinjenu hranu, imate barem pet razloga za dodavanje malo papra u vaš trčanje izbornik! Činjenica br. 1 Jaka vruća ljuta papričica doslovce je punjena raznim antioksidansima, kao i vitaminima A i C. Ti elementi ...
Jednostavan trening ne donosi nikakvu korist. Ako se prepoznajete u jednoj od tih točaka, vrijeme je da podignete šipku.
Ovi domaći sendviči kuhaju se jednostavno i brzo. Piletina, avokado, zelje - odaberite sastojke za okus i pripremite zdrav ručak!
Ispravno provedeno jutro - ključ uspješnog dana. Danas vam nudimo još jedan jutarnji ritual. Ova će vam naplata dati energiju cijeli dan!
Pomoću tih resursa možete kreirati program obuke, naučiti tehnike osnovnih vježbi i pratiti svoj napredak.
Najpopularniji način ispumpavanja tiska je uvijanje. Međutim, mnogi to čine pogrešno. Kako to izbjeći - reći ćemo dalje.
Danas ćemo ponovno govoriti o pogreškama koje gotovo svaki početnik trči tijekom vježbanja. Ovo su savjeti od Luis Damena, dvostrukog prvaka Engleske Cross Country, bivšeg pobjednika Europskog XC Trialsa, njezino vrijeme maratona je 2:30:00. Mislim da bi njezin savjet trebao uzeti u obzir. 1. Prebrzo se povećava tempo i / ili količina treninga, zbog čega se čini da je uvijek ...
Stanovaya potisak, push-up s lifting noge i druge vježbe iz fitness ljepote će vam pomoći zadržati briljantan oblik.
Layfhaker objašnjava zašto trebate obaviti klupu za podizanje jastuka sa svojim prsima i kako poboljšati svoju izvedbu u ovoj vježbi.
Tanak struk - san mnogih djevojaka i postati njegov vlasnik, ne nužno gladovati. Ponekad je dovoljno dodati malo hrane u prehranu.
Vježbe s tjelesnom težinom vrlo su popularne u novije vrijeme, zbog svoje dostupnosti, svestranosti i učinkovitosti. Međutim, ako želite ne samo zadržati u dobroj formi, ali brzo postići povećanje snage i mišićne mase, onda morate obratiti pozornost na trening s utezima. A jedan od najboljih je trening s utezima. To je sjajan način da svaki mišić radi, samo trebate znati prave vježbe. Danas vam želimo ponuditi video koji prikazuje čak 69 načina rada s utezima.
Push-upovi s jedne strane, sklekovi s pamukom na leđima i još četiri mogućnosti ekstremnih sklekova - u našem izboru. Pokušajte ih sve učiniti.
Kako napumpati prešu i pronaći ravan trbuh s reljefnim kockama - kažemo u ovom članku. Glavna stvar je ne biti lijen, i vrlo brzo nećete biti prepoznata!
Dan bi trebao započeti pravilnim doručkom, jer se vjeruje da upravo tijekom tog obroka dobivamo glavni energetski naboj, koji se tada održava ostatak vremena. Ako je dan zauzet, doručak bi trebao biti prikladan! Nudimo vam šest opcija za doručak od stručnjaka za prehranu i bivšeg glavnog nutricionista skijaškog tima Adama Korzuna (Adam ...
Brzo trčanje, jedna želja nije dovoljna, morate raditi na eksplozivnoj snazi nogu. Skokovi koje smo pronašli za vas su izvrsni za ovo.
Postoje tipovi push-upova koji su usmjereni na rad kroz određene mišićne skupine. Prikazani skup vježbi pomoći će vam da brže pumpate preko prsnih mišića.
Da bismo trčali brže, trebamo ne samo redovito trčanje, već i druge vježbe koje razvijaju cijelo tijelo, a ne samo noge: to je joga, i intenzivni intervalni trening (HIIT), i naravno, trening snage. Većina trkača nisu jako skloni treningu snage i radije rade bez njih što je duže moguće, ali kada je u pitanju više ...
O važnosti održavanja vodne ravnoteže tijekom treninga pisali smo ovdje. Da biste uspješno dovršili ovaj zadatak, imate mnogo opcija. Ali sportska pića, zasićena kalorijama i sodom, nisu namijenjena za konzumaciju izvan procesa obuke. Sada bih želio razgovarati o piću, čija će uporaba tijekom dana pomoći da se brže oporavite i poboljšate rezultate. 1. ...
U ovom članku - niskokalorični recepti za večere, koje možete sami kuhati bez ikakvog dodatnog napora. Svaki od njih sadrži oko 300 kcal.
U ovom članku pronaći ćete Youtube sportske kanale koji će postati vaši pomagači u pronalaženju savršenog tijela.
Intenzivni trening ne zahtijeva pješačenje u hladnoj teretani. Ovi setovi vježbi mogu se izvoditi s osnovnom opremom ili bez nje.
Lijepa, pametna pop - san svake djevojke. Vježbe za stražnjicu ovog članka pomoći će vam postići željene oblike bez rizika od ozljeda!
Jednostavno povlačenje na vodoravnoj traci ima mnogo mogućnosti, izolira opterećenje na stražnjim mišićima i pomoći će vam da u kratkom vremenu napumpate snažan povratak.
Za vas smo pripremili 7 recepata za lagani doručak. Pečena jaja s rajčicama i sirom, parfait s voćem i orašastim plodovima, zeleni smoothies i drugi - lizat ćete prste!
Nalazimo stotine razloga, samo da ne idemo u teretanu. Ali to su samo glupi izgovori kojima se treba boriti. Dopustite nam da vam kažemo kako se nadvladati.
Ako više volite sportske snage, ovaj članak je za vas. U njemu ćete naći korisne savjete koji će vam pomoći poboljšati vaše vježbanje i osigurati napredak.
Da biste do početka ljeta vidjeli šest kocki umjesto jedne kuglice na trbuhu, počnite sada raditi na mišićima. To će vam pomoći u vježbanju u tisku.
Često čujete iz savjeta trenera da idete u saunu ili na masažu? Ovo je samo mali dio metoda oporavka. Evo što će vam pomoći da se oporavite od treninga!
Yoga Studio, Yoga Akademija, Track Yoga i druge aplikacije koje će vam pomoći postići mir i tjelesno savršenstvo.
8. srpnja na jezeru Kopan u Lenjingradskoj regiji održat će se A1 SWIM natjecanje među profesionalnim sportašima i amaterima.
23. srpnja održat će se dva triatlona s različitim udaljenostima u Sestroretsku: A1 TRIATHLON Sprint i A1 TRIATHLON 113. Registrirajte se i sudjelujte!
Hladne i skliske ceste, koje nisu osobito pogodne za trčanje, mogu se promatrati ne samo kao neugodne vremenske pojave tipične za aktualnu sezonu, već i kao mogućnost za prelazak s upravljanja na OFP. Danas smo za vas pripremili izbor vježbi za tisak. Zašto smo toliko željni ravnog trbuha? Neki znanstvenici sugeriraju da ljudi obično imaju stan ...
Kako napumpati tisak i koliko dugo može biti učinjeno? Odlučili smo prikupiti priče (i tiskati) djevojčica koje su skoro došle do cilja!
Ahilova tetiva je nazvana po Ahilu. U ljudskom tijelu to je najjača tetiva. Međutim, veća je vjerojatnost da će biti ozlijeđena.
Akroyoga je parna joga, koja ne samo da ima terapeutski učinak i razvija osjećaj ravnoteže, već i uči kako se može vjerovati drugoj osobi.
Danas predstavljamo drugu priču o tome kako prenijeti tisak na najdraže kocke. Upoznajte Juliju Kompalovu i njezine tajne izvrsne fizičke kondicije.