Sport i fitness
Ako se utrka počela činiti dosadnom, a želite doći do novih zapisa, onda će tih 25 tvrdih, jakih i brzih savjeta pomoći u donošenju raznih vježbi.
Kada sam počela pisati o programu obuke za pripremu za Ironmana, neki su čitatelji izrazili želju da znaju o napretku i postignutim rezultatima. Ovo je vrlo važno! Važno je s drugima podijeliti svoje iskustvo, znanje i rezultate koje oni pomažu postići. Stoga želim s vama podijeliti ono što se promijenilo u posljednja dva mjeseca treninga u području trčanja.
Prije dvije godine autor LH odlučio je ukloniti meso iz prehrane. Danas govori kako je odbijanje mesa utjecalo na njegov život i koje su se pozitivne promjene dogodile.
Ovaj krug treninga od certificiranog trenera Austina Lopeza će izgorjeti oko 300 kalorija, povećati troškove energije nakon treninga i tonirati mišiće cijelog tijela.
Učinkovite vježbe s fitness bendom za različite skupine mišića. Trebat će vam minimalni inventar, malo slobodnog vremena i ovaj program vježbanja.
Zadovoljstvo nam je predstaviti vašoj publici post o Borisu Zaku o tome kako je prešao ogromnu udaljenost od 320 km u 90 sati, kakve avanture je morao suočiti na putu i zašto ga uopće treba.
Koje vježbe nakon porođaja mogu napraviti mlade majke? Osobni trener Jessica Alba preporučuje jednostavan trening koji svatko može učiniti.
Neprikladni sportski ciljevi će učiniti više štete nego koristi. Ispravne će pomoći usredotočiti se na željeni rezultat i postići ga.
Znanstveno je dokazano da je oporavak od ozljeda uz pomoć hladnoće neučinkovit. Mi rastjeramo mitove i nudimo alternativne metode oporavka.
Danas u meniju imamo jaje s rajčicama u avokadu, zobenu kašu (kao dodatak bademovom mlijeku i goji bobicama), kao i slatki i zdrav tost.
37 stupnjeva L18 nudi cijeli niz prilično točnih mjerenja pulsa, tlaka, broja koraka, potrošenih kalorija i košta samo 14 dolara.
Tijekom blagdana prikupili smo mnogo zanimljivih tema, a neke osjetljive teme pojavile su se tijekom novogodišnjeg treninga. Danas se jedna od nogu prisjetila da su neki ljudi zlostavljali jogging i trening snage, ali su potpuno ignorirali rastezanje. Stoga će ovaj post, poput sljedećeg, biti posvećen rastezanju. Prije nego što odaberete seansu istezanja, morate razumjeti ...
Vježbe za cijelo tijelo bez dodatne opreme, zahvaljujući kojima ćete brzo dovesti tijelo u ton.
Kako poboljšati seks? Radite na svom fitnessu! Ove vježbe će vam pomoći razviti izdržljivost, ojačati leđa i bedra i udariti partnera.
Bol u vratu pomoći će ukloniti četiri jednostavne vježbe iz joge. Oni se protežu, opuštaju i jačaju mišiće vrata, prsa i leđa. Izvrstan trening nakon posla.
Ljeto je pravo vrijeme za sve koji vole ukusna i zdrava jela. Višnjevi kolači, tartufi, limunada od višanja i smoothies - ovi recepti od višanja vrlo su jednostavni.
Nastavljamo vas pripremati za ljeto i nudimo 4 vježbe s valjkom za masažu, koje će poboljšati stanje vaše kože i pomoći u uklanjanju celulita.
Jednostavni i ukusni recepti s čilijem, ali ne u azijskom, već u meksičkom stilu. Oni će dodati malo raznolikosti u vaš izbornik.
Badminton i biciklizam, plivanje, jogging ili aerobik - znanstvenici su otkrili je li za vaše zdravlje važno kakvo sport radite.
Ako ne možete doći u formu, možda radite nešto pogrešno? Ovdje su 4 istine koje će pomoći ispraviti pogreške i izgubiti te extra pounds.
Trčanje je vrijeme koje možemo provesti sami sa sobom. On nam daje priliku da razmišljamo o mnogim stvarima i podučavamo važne životne lekcije.
Izazov za mišiće i snagu volje koji će vas učiniti boljim. Burpi je brz i učinkovit trening koji će za 30 dana promijeniti vaše tijelo do neprepoznatljivosti. I pokušati ga vrijediti svakoga.
Naučit ćete gdje ćete pronaći prave vježbe, učiniti ih prikladnima za vaš kompleks vježbanja i upumpati bicepse, abs, noge i ne samo.
Da biste dobili osloboditi od viška masnoće, zahtijeva ozbiljan integrirani pristup. Muški fitness dolazi na spašavanje s korisnim vodičem za mršavljenje, koji se sastoji od 50 koraka.
Lotus pozira, stoji na ruci, brod i druge vježbe joge koje će učiniti vaš želudac ravnim. Kao bonus - video s 30-minutnim treningom.
Ove vježbe s vlastitom težinom omogućit će vam da osjetite svaki mišić i konačno napravite prekrasnu "zastavu" na vodoravnoj traci ili "kutu" na stupu.
Danas se prisjećamo jednostavnih, ali vrlo učinkovitih vježbi koje će dovesti do pravilnog oblika jezgrenog mišića!
Nudimo vam pet modifikacija uobičajenih vježbi koje vam omogućuju kretanje naprijed bez povećanja opterećenja na koljenima.
Ljeto je na nosu, a dodatnih centimetara ne ide nigdje. Tako da vaš prvi posjet teretani ne postane razočaranje, morate slijediti pravila za početnike.
Loše navike u svakodnevnom životu imaju loš učinak na zdravlje i sprečavaju vas da postignete više u sportu. Saznajte što su te navike i kako ih se riješiti.
Ne samo kalendar, nego će i proljeće doći vrlo brzo. Sportski klubovi već su prepuni pridošlica koji se odluče pripremiti svoja tijela za ljeto. Uskoro će oni koji su htjeli početi trčati, ali to nisu htjeli zimi, nadoknaditi. Također će biti maratona i raznih cross-country natjecanja, u kojima je gotovo uvijek udaljeno 5 km. Počnite prikazivati za ...
Prednosti sporta su velike. Trening će vam dati ne samo lijepo tijelo, nego i mudrost, kroz koju možete postići uspjeh u karijeri i osobnom životu.
Ksenia Tatarnikova, autorica bloga Smart Cookie, nudi nekoliko mogućnosti kako izgubiti na težini tako što se okreće emocionalnom stanju.
Ovih pet setova vježbi su izvrsni za one koji ne mogu naći par sati dnevno za vježbanje u teretani. Najduže traje 30 minuta. Ali čak i to može biti učinjeno kod kuće. Ostalo je još kraće. Pripremite tepih - sada isprike o nedostatku vremena neće proći!
Pretplatite se samo na sadržaj "Run, Lifehacker, Run!" Kao što slijedi: @runlh, facebook i RSS. Zahvaljujući našem prijateljskom projektu @AppRadar, saznali smo da je vrlo kvalitetna 5K Pro aplikacija besplatna za dan ili dva! Ovo nije uobičajena aplikacija kao što je RunKeeper ili Nike +, koja često ima čak i suvišnu funkcionalnost, koju još treba riješiti. Sve je to samo ...
Metkon će vam pomoći da sagorite više masti nego kardio ili trening snage, i odnesete svoju izdržljivost na novu razinu. Bit će teško, ali isplati se.
Takve kućne vježbe toniraju mišiće cijelog tijela, ubrzavaju krv, energiziraju i ne zahtijevaju puno vremena.
Još uvijek razmišljam kako ukloniti trbuh, povući dupe i napraviti noge vitke? Dajući samo 5 minuta na svoje tijelo, možete računati na čudo.
Je li doručak glavni obrok? Utječe na gubitak težine? Trebam li doručkovati prije treninga? Mi rastjeramo najčešće mitove.
Vožnja biciklom bit će mnogo ugodnija ako se otklone uobičajene pogreške. Ove preporuke pomoći će vam da idete dalje i duže.