Jeste li ikada vidjeli osobu koja doživljava teške životne okolnosti, recesiju raspoloženja i tugu? Spušteni pogled, usmjeren kao na sebe, pogrbljenih ramena, nesigurna šetnja, svi ti znakovi gotovo uvijek odgovaraju depresivnom depresivnom stanju. Dakle, je li stanje našeg duha izravno povezano sa stanjem našeg fizičkog tijela?
Naravno da jest. Brojne medicinske studije potvrđuju ovu tvrdnju. Ali možda postoji povratna informacija? To jest, postoji mogućnost korištenja određenih fizičkih vježbi kako bi se riješili bluesa i ojačali pep? Profesor psihologije i psihoterapeut Carlos Coto tvrdi da je čak razvio poseban kompleks koji vam omogućuje da poboljšate svoje raspoloženje za tri ili četiri minute. Ispod su 5 jednostavnih vježbi za podizanje raspoloženja i oslobađanje od stresa.
1. na prstima
Kada se osjećate depresivno, vaš se hod mijenja i čini se da je teško čak i preurediti noge, kao da vas povlače negativne emocije. Stoga, pokušajte suprotstaviti se, naprotiv, biti na prstima nekoliko minuta, žureći cijelim tijelom.
2. Napravite pljeskanje
Postoji tako dobra fizička vježba Jumping Jacks, koja za nekoliko minuta omogućuje da se dobro znojite. Sastoji se od skakanja s istodobnim razrjeđivanjem nogu i podizanja ruku iznad glave. Učinite barem 20 puta i osjetit ćete da život nije tako loš. Ovi pokreti ubrzavaju protok krvi, povećavaju protok kisika u glavne organe i daju trenutno oslobađanje endorfina, koji se nazivaju "hormoni sreće".
3. Proširite prsa
Kada ste tužni ili depresivni, onda se spuštate, kao da štitite svoje srce i emocije od vanjskog svijeta. Psiholozi jasno povezuju takav položaj s nesigurnošću, unutarnjim osjećajima i depresijom.
Sve što trebate učiniti je pokušati stajati ravno i proširiti prsa. Ovo držanje ne samo da će promijeniti vaš izgled, već će odmah promijeniti i unutarnje stanje. Vaša pluća će dobiti više kisika i vaš um će biti ispunjen mirom i samopouzdanjem.
4. Podignite ruke iznad glave.
To daje isti učinak kao hodanje na prstima. Kada su ljudi tužni, njihove ruke obično slabo visje uz tijelo. Čini se da ne znaju što učiniti s njima i gdje ih staviti.
Vi, naprotiv, podižete ruke na isti način na koji sportaši na pijedestalu ili gladijatori rade preko tijela padajućeg neprijatelja. Prihvatite poziciju pobjednika i za minutu ćete se tako osjećati!
5. Podignite glavu i nasmiješite se.
Nasmiješite se, čak i ako ne želite. To vam može izgledati glupo ili umjetno, ali stvarno djeluje. Vaš mozak pamti da se smiješ kad si zadovoljan, tako da postoji izravna i povratna veza između tih stvari. Kada se počnete smiješiti, tada ćete doslovno za nekoliko sekundi osjetiti kako se vaše raspoloženje diže, a tuga prelazi u prošlost.
Kao što možete vidjeti, u predloženoj psiho-emocionalnoj gimnastici nema ničeg natprirodnog. Jednostavne i lako izvodljive vježbe, koje, prema autorici metodologije, donose brzi i opipljivi učinak. U svakom slučaju, u trenucima duhovne nevolje mnogo je bolje isprobati ovu metodu umjesto usamljenosti i samo-jedenja, što definitivno neće voditi ničemu dobrom.
Fotografija: Shutterstock
