Stalna glavobolja
Nadražujuća glavobolja može se pojaviti nakon dana bez ugljikohidrata. A to je predvidljiva nuspojava, pogotovo ako se ranije niste ograničavali u šećere.
Sustavi tijela koriste se za dobivanje energije iz ugljikohidrata, koji se brzo razgrađuju na glukozu. U nedostatku poznatih izvora, tijelo će početi koristiti masti za energiju, ali treba vremena za restrukturiranje. Stoga, u prvih nekoliko dana ili tjedana, vrtoglavica i glavobolja postat će vaši stalni pratioci.
umor
Nedostatak jednostavnog i razumljivog izvora energije tijela neizbježno će dovesti do činjenice da ćete se stalno osjećati umorno i pospano, a ujutro će vas samo jastuk ili čelik moći odvojiti od jastuka. Uz nedostatak glukoze, tijelo prelazi u način štednje energije i troši snagu prvenstveno na procese održavanja života: disanja, kontrakcije srčanog mišića i tako dalje. Vaš rad i proučavanje prioriteta organizma nisu uključeni.
Saznajte ????
- Odakle dolazi kronični umor i kako ga pobijediti
Promjene raspoloženja
Bez ugljikohidrata nećete biti tako ugodan sugovornik za druge. Međutim, stalna razdražljivost, promjene raspoloženja neće vam biti lakše. Razlog takvim promjenama je uska povezanost ugljikohidrata i razine hormona radosti serotonina. Razdražljivost nije najgora stvar koja se može dogoditi. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata često dovode do depresije. Low-Carb stanje uma.
Poremećaji probavnog sustava
Vjerojatno će nedostatak ugljikohidrata u prehrani biti popraćen nadimanjem. Zatvor je jedna od mogućih posljedica. Niska ishrana ugljikohidrata i metabolizam suviše su stroga ograničenja hrane. Ovaj učinak je moguć zbog dehidracije uzrokovane nedostatkom ugljikohidrata, te malom količinom vlakana u hrani, ako jedete dovoljno žitarica, voća i povrća. Problem se može riješiti ako pijete dovoljno vode i konzumirate dovoljno vlakana.
Međutim, moguć je potpuno suprotan rezultat prehrane - proljev. Ne biste ga trebali uzeti kao način da brže izgubite težinu: ona prijeti istoj dehidraciji i ispiranju hranjivih tvari iz tijela do njihove asimilacije. Ako je uzrok upravo pogrešna dijeta, proljev se eliminira povratkom na uravnoteženu prehranu. U drugim slučajevima, obratite se liječniku.
Nemogućnost fokusiranja
Rutinske će vam aktivnosti oduzeti više vremena, budući da će prva faza bilo kojeg pothvata biti pokušaj koncentracije. Da bi se usredotočio, mozgu je potrebna stalna opskrba energijom. Nepostojanje izvora dovodi do ometanja.
Štoviše, studije pokazuju da su dijete s malo ugljikohidrata mnogo negativnije Niska Carb Dijeta je loše za razmišljanje i memorijske učinke na kognitivne sposobnosti nego uravnotežen čak i sa istim ukupnim kalorijama.
dehidracija
Odgoda ugljikohidrata Pomaže li vam svakodnevno vaganje težine? vode u tijelu, tako da će njihovo oštro smanjenje u prehrani dovesti do brzog gubitka nekoliko kilograma. No, gubitak masti je irelevantan, to je samo o tekućini.
A ipak, s niskim udjelom ugljikohidrata izgledat ćete bolje, tijelo će postati istaknutije. Međutim, medalja ima drugu stranu: rizikujete izgubiti previše vode, što će negativno utjecati na vaše zdravlje. Nedostatak vlage također će dovesti do glavobolje.
glad
Tijelo će reagirati na oštra ograničenja ugljikohidrata u prehrani, a zatim ići na ultimatum da ga vrate u uobičajeni izvor energije. Trnovit trbuh neprestano će tražiti nove obroke, a svaki miris hrane uzrokovat će nasilno slinjenje. Hrana će zauzeti značajan dio vaših misli.
Budite oprezni?
- 13 razloga zašto uvijek želite jesti
Promjena navika u hrani
Nedostatak brzih ugljikohidrata učinit će da pogledate hranu koja sadrži šećer. Nakon nekog vremena saznat ćete kako može biti slatko voće i mlijeko. U ovom slučaju, što duže idete bez bombona i peciva, to ćete lakše odbiti.
Gubitak težine
Ako isključite ugljikohidrate, vage će prije ili kasnije pokazati gubitak težine. Za to mogu postojati dva razloga.
- Ketoze. Kada je količina ugljikohidrata u prehrani iznimno mala, tijelo počinje koristiti Ketogena dijeta: Je li ultimativna dijeta s malo ugljikohidrata dobra za vas? kao energija, masne kiseline i metabolizam ketonskih tijela. Da biste unijeli ketozu, trebate konzumirati dovoljno masti.
- Smanjena ukupna količina kalorija. Princip na kojem rade sve dijete: trošite manje nego što trošite. Ako ne samo jesti manje ugljikohidrata, ali općenito početi jesti manje, mršavljenja je logična posljedica.
Hormonalne promjene
Nedostatak kalorija i ugljikohidrata može promijeniti razinu sljedećih hormona.
- T3 - hormoni štitnjače. istraživanje Promjene u metabolizmu hormona štitnjače tijekom prehrane uzrokovane dijetom. pokazuju da kruta dijeta može smanjiti proizvodnju hormona, a nedostatak ugljikohidrata utječe na štitnu žlijezdu više nego uravnotežen prehrambeni obrazac za makronutrijente.
- Kortizol je hormon stresa. Nedostatak ugljikohidrata se povećava Interakcije prehrambenih hormona s omjerom proteina / ugljikohidrata recipročno mijenjaju njegovu proizvodnju, što negativno utječe na funkcioniranje glavnih sustava tijela.
- Testosteron. Prema istraživanjima, low carb dijeta smanjuje Interakcije prehrambenih hormona i proteina / ugljikohidrata uzajamno mijenjaju proizvodnju ovog spolnog hormona.
Pročitajte i ????
- Da li nas zasićene masti stvarno ubijaju
- 5 stvari koje će vam se dogoditi nakon odustajanja od šećera
- Znanstvenici su nazvali ozbiljan razlog za pijenje kave svaki dan.
