Već smo pisali o korisnim Instagram profilima za one koji vole sport. U ovoj kompilaciji prikupili smo profile sportaša i fitness trenera koji objavljuju različite planove treninga: vlastitom tjelesnom težinom, slobodnim utezima i opremom za vježbanje.
Ti profili ne razumiju tehniku vježbi i često ne ukazuju na to koliko pristupa i ponavljanja treba obaviti i kako odabrati težinu tegova za vežbanje, medbola i druge opreme.
Usredotočite se na svoje osjećaje: ako radite vježbe s težinom, posljednja ili dva ponavljanja u pristupu trebaju biti teška. Ako radite kardio vježbe, puls ne smije pasti ispod 150-160 otkucaja u minuti.
1. Robert.Luth
Opis fitness trenera Roberte Luth (Roberta Luth), u kojoj ona stavlja svoj trening. Ovdje ćete naći vježbe za određene mišićne skupine, bestežinske vježbe koje možete obaviti kod kuće, opcije sa slobodnim utezima, pa čak i neobične načine vježbanja u teretani.
Postao / la Robert Luth (@ robert.luth)
2. Jessie Babyfit Workouts
U ovom profilu naći ćete mnogo vježbi s vlastitom težinom, istezanje trake, TRX petlje, Bosu platforma, tegovi za vežbanje i utezi. Gotovo da nema vježbi s dvorištem i strojevima za vježbanje, ali dosta kardio vježbi koje se mogu izvoditi kod kuće, u parku ili na plaži.
Objavljivanje iz @jessiebabyfit videozapisa (@jbfworkouts)
3. Stefanie Williams
Profil fitness trenera Stefanie Williams (Stefanie Williams), u kojem ćete naći puno vježbi s dvoručni uteg, bučicama, u crossoveru. U osnovi, Stefani postavlja treninge u teretani, ali postoje opcije bez posebne opreme, kao što je vježbanje na plaži ili u parku.
Postao / la Stefanie Williams (@stef_fit)
4. Zdravlje za wellness
Ovaj račun sadrži komplekse za vježbanje i video recepte za zdrava jela iz različitih Instagram profila. Tu je vježba u teretani, na ulici, kod kuće, pa čak i na igralištu. Postoje nevjerojatne vježbe kao što su čučnjevi s treadmillom, pakao sprint i push ups.
Publikacija iz health_4wellness (@ health_4wellness)
5. Jay T. Maryniak
Sportski profil sportaša Jake T. Maryniaka. Ovdje ćete naći gotove planove obuke, najčešće oštre i vrlo intenzivne, s dodatnom opremom u obliku utega, bučica, masažnih valjaka, užadi i palaca. Neki treninzi su ludi. Samo istinski trenirani i hrabri sportaš to može ponoviti.
Objavljivanje Jay T. Maryniaka (@jtm_fit)
6. Andy Speer
Reebok i Performix sportaš Andy Speer račun. Ovdje ćete pronaći programe za teretanu i mogućnosti treninga na ulici ili kod kuće bez opreme. Posebno korisno za one koji putuju i za neko vrijeme ne mogu sudjelovati u teretani.
Publikacija Andyja Speera (@andyspeer)
Ben Booker
Vlasnik profila trenera i teretane Ben Booker (Ben Booker). Izlaže izvode iz svojih vježbi, ali u opisu videa nalazi se cjelovit program: nazivi vježbi, broj ponavljanja i pristupa, vrijeme odmora, trzaj.
Postao Ben Booker (@thebenbooker)
8. BJ Gaddour
BJ Gaddour je direktor fitnessa u časopisu Men's Health. U svom profilu izrađuje programe za razradu različitih mišićnih skupina, kao i brze vježbe - 10-15 minuta pa čak i jednu minutu.
Publikacija BJ Gaddour-a (@bjgaddour)
9. Hannah Eden
Profil Reebok sportaša i osobnog trenera Hannah Eden. Ovdje izlaže svoje vježbe s opremom: medbolami, TRX petlje, tegovi za utege i utezi, ili s vlastitom tjelesnom težinom. U opisima nema jasnog plana vježbanja, ali možete naučiti mnogo novih vježbi i njihovih kombinacija iz videozapisa.
Objava Hannah Eden (@hannaheden_fitness)
10. Kenneth Gallarzo
Profil Kennetha Gallarza, potpredsjednika Svjetske organizacije Calista, privući će one koji žele trenirati samo vlastitom tjelesnom težinom (ili s prijateljem u ulozi pogoršanja) i tako razviti maksimalnu snagu, spretnost i osjećaj ravnoteže.
Prikupit ćete mnogo zanimljivih kompleksa i vježbi za razvoj snage i ravnoteže, a neki će videozapisi zasigurno izazvati divljenje i želju da nauče raditi isto.
Publikacija Kennetha Gallarza (@progressive_calisthenics)
