Razvijanje novih dobrih navika i oslobađanje od starih i štetnih je jedan od najtežih, ali istodobno najkorisnijih zadataka, čije rješenje može radikalno promijeniti naš život. Uostalom, naši obični dani, koji u konačnici doprinose životu, sastoje se od svakodnevnih automatskih akcija. Kada promijenite svoje navike, vi sami nećete primijetiti kako će se sve oko vas i vas same promijeniti. U ovom članku naučit ćete odakle početi i što učiniti kako biste sami izgradili novi sustav dobrih navika na najlakši i najbrži način.
Potražite unutarnju motivaciju
Svaka nova navika može se ovladati samo ako se taj proces podudara s vašom unutarnjom motivacijom. O razlici između unutarnjih i vanjskih motivacija napisane su planine knjiga, ali to se može ukratko objasniti kao razlika između želja diktiranih izvana i vašeg dubokog unutarnjeg uvjerenja. Na primjer, ako želite izgubiti težinu samo zato što želite izgledati bolje za druge ljude, onda vas ova motivacija neće previše podržati. Sasvim je druga stvar ako zaista osjetite štetu viška kilograma za svoje zdravlje i odlučite se riješiti toga.
Da biste uspješno radili sa svojim navikama, morate potražiti najjaču unutarnju motivaciju. Prije sebe morate biti iskreni i sigurni da su promjene nužne, a ne raditi pod vanjskim utjecajem ili čak pod pritiskom. Ako ne postoji duboko unutarnje uvjerenje, onda svi vaši napori da počnete trčati, prestati pušiti, jesti manje, nisu ništa drugo do samo-mučenje i nemaju šanse za uspjeh.
Počnite malo
Najsigurniji način da se uništi čak i nerođena nova navika je postavljanje maksimalnog cilja i najkraćeg vremena da se to postigne. Odlučili smo postati zdraviji, istodobno kupili pretplatu za fitness, počeli trčati ujutro i potpuno promijeniti prehranu. Odlučili smo se organizirati, početi živjeti, jesti i spavati kraj sata, pretvarajući se u humanoidnog robota. Naravno, naš um i tijelo ne mogu podnijeti takav stres, a sve se vraća u normalu.
Stoga nemojte nastojati postići sve odjednom - to je nemoguće. Idi na svoj cilj uz pomoć malih pobjeda, a svaka sljedeća nova navika trebala bi poslužiti kao odskočna daska prema sljedećoj.
Budite ljubazni prema sebi
Da, naravno, svaka želja za promjenom rezultat je samo-nezadovoljstva. Da, u procesu oslobađanja starih navika i stjecanja novih navika potrebno je biti sam sa sobom. No, s druge strane, vrlo je važno promatrati razumnu ravnotežu, a ne „unutarnjeg kritičara“ neke vrste „unutarnjeg dželata“. Ne zaboravite da se put do pobjeda može proći ne samo gurajući se nogama u dupe, već i mameći vas ukusnim medenjakom. Ne propustite priliku da se nagradite za stvarna postignuća i podršku u teškim vremenima. Ako to ne učinite sami, tko onda?
Potražite podršku
Nakon što ste se sprijateljili, bilo bi lijepo privući pomoć svojih prijatelja i rodbine. Slobodno potražite podršku u obitelji ili timu dok radite na novim navikama. Vanjska podrška je osobito korisna kada se suočite s velikim promjenama u načinu života, kao što je potpuno nova dijeta, prestanak pušenja ili alkohol. Ako stvorite krug podrške oko sebe, pogotovo ako se sastoji od ljudi koji vam mogu poslužiti kao primjer, promjene će biti mnogo lakše.
Budite odgovorni
Odgovornost prema sebi ponekad je mnogo teža nego drugima. Slobodno koristite ovu značajku našeg karaktera i uključite se u praćenje provedbe tih obećanja svojih prijatelja. Javno objavite o preuzetim obvezama, posvetite ih procesu promocije. Još jedan dobar način je kladiti se na svoj cilj. Tako možete ne samo dobiti željenu naviku, već i određeni iznos kao bonus.
Napravite plan i raspored
Svaka navika je akcija koja se izvodi automatski i ne zahtijeva nikakvo planiranje od vas. Ali dok ste još uvijek u fazi razvoja navika, svakako uključite radnje koje trebate u svoj raspored. Ako želite trčati ujutro, onda unaprijed odvojite vrijeme, postavite alarm, pripremite uniformu od večeri i razmislite o ruti. Trebat će dosta vremena, a vi ćete ići na vožnju automatski, ali za sada morate unaprijed isplanirati sve što vam treba.
Ne zaboravite na svoj cilj
Vrlo važan uvjet za uspješan razvoj nove navike jest postavljanje ispravnog cilja. Vaš krajnji cilj mora ispuniti nekoliko važnih kriterija koji se obično nazivaju SMART, tj. Biti inspirativni, stvarni, mjerljivi i tako dalje. Na primjer, "početi trčati" - zvuči sjajno, ali previše neodređeno. Mnogo bolje, ako kažete: “trčite 5 km za dva mjeseca” i izgradićete svoju strategiju upravo u tu svrhu. Tako ćete za sebe imati određenu smjernicu koja će vam pomoći u razvoju potrebnih navika.
