Prečesto, naše dobre namjere da se promijenimo na bolje dolaze u ništa u prvim danima "novog života". Ako pitate zašto, većina će odgovoriti da je razlog lijenost i nedostatak volje. Ali što ako podcjenjujemo utjecaj drugog, mnogo snažnijeg čimbenika?
Koji su okidači?
Signali koji nas tjeraju da se ponašamo na određeni način. To je zapravo sve na što osoba reagira: druge ljude, okoliš, naše misli, osjećaje i sjećanja.
Okidači nam štete?
Sami okidači nisu dobri i nisu loši. Produktivna ili neproduktivna naša reakcija na njih. Možemo ih koristiti i na štetu i na dobro.
Kako su okidači povezani s promjenom?
Pokušavajući promijeniti, obično podcjenjujemo moć okidača nad nama. Zamislite da idete kući nakon posla, gladni ste i odjednom osjetite primamljiv miris pyshechnoy. A sada kupujete krafnu, iako ste odavno obećali da ćete ići na dijetu. Miris je okidač koji izaziva u vama reakciju koja vam zapravo šteti.
Da biste se nosili s utjecajem okidača, trebate snagu volje?
Skloni smo precjenjivanju svoje volje. Znanstvene studije pokazale su zanimljivu činjenicu. Pokazalo se da je snaga volje iscrpljujući resurs. Ako tijekom dana morate donositi mnogo odluka, do kraja dana imat ćete sindrom smanjenja ega. Zalihe volje će biti na nuli i postat ćete vrlo ranjivi na iskušenja.
Ali znam da se mogu promijeniti
Ne tako jednostavno. Većina ljudi zna što treba raditi, kako i kada. Sve dobro razumiju. Ali nemojte. Mnogi su iritirani motivacijskim knjigama i sloganima, promovirajući učinkovitost zbog očiglednosti ideja. Ali čak i znajući što treba učiniti, nastavljamo sjediti mirno. Tipična pogreška ljudi koji će se promijeniti je da precjenjuju svoju snagu i podcjenjuju utjecaj okoliša.
Zašto nam je tako teško promijeniti se?
Zato što je to stvarno teško. Sigurno to znate iz vlastitog iskustva. Nadamo se volji, čekamo na prosvjetljenje ili posebne dane za početak, vjerujemo da je pred nama još puno vremena. Osim toga, svi smo izvrsni majstori izgovora. Pa, ako tražimo bilo kakve promjene, vjerujemo da možemo tamo stati. Prevarili smo se. Ne želimo priznati da su po prirodi inertni.
To jest, mi smo glavni neprijatelji za sebe?
Jedna od ključnih ideja knjige je da je najveća opasnost za nas u okruženju, koje autor naziva non-stop okidač, jer se stalno mijenja.
U nekim uvjetima postajemo jedna osoba, au drugima - druga. Naše ponašanje rezultat je izloženosti okoliša. A najgora okolina za nas je ona koja nas čini da činimo ono što mislimo da je pogrešno.
Često oni koji imaju koristi od toga stvaraju uvjete u kojima djelujemo protiv svojih interesa. Na primjer, u kasinu iu trgovačkim centrima.
Dakle, ako ne promijenite okolinu, onda ne možete promijeniti?
To nije potrebno. Prepoznavanje moći okoliša već je korak prema promjeni. Kada pažljivo analiziramo okoliš, postajemo manje osjetljivi na okidače koji nas izazivaju na neželjeno ponašanje.
U svojoj knjizi Marshall Goldsmith govori o prilično jednostavnim načinima koji će pomoći u promjeni.
I koji su to načini?
Oni se temelje na jednostavnoj i dobro poznatoj ideji. Ne možemo birati situacije u kojima se nalazimo, ali možemo birati našu reakciju na njih. Naš je zadatak razviti prave reakcije na teške situacije koje nas izazivaju na nepoželjno ponašanje.
Kako razviti ove ispravne reakcije?
Prvo morate analizirati situaciju sa stajališta četiriju aspekata: što želite donijeti u novo, što želite zadržati, što se želite riješiti i što trebate poduzeti. Takva je analiza ključ za jasno razumijevanje, koje je nužno za početak promjene.
Tada moramo shvatiti “podijeljenu osobnost” - sukob između unutarnjeg vođe, onih koji žele promijeniti i čekati rezultate, i izvođača, koji se često suočava s neočekivanim preprekama.
Strategist ne predviđa prepreke i okrivljuje podređenog. I on opravdava ili se osjeća krivim. Kao mudri vođa, naš unutarnji strateg treba pravilno procijeniti potrebe i sposobnosti unutarnjeg podređenog i odabrati najprikladniji stil rukovođenja.
A onda moramo stvoriti pozitivne okidače - naučite kako postaviti sebi aktivna pitanja.
Što su aktivna pitanja?
To je alternativa pasivnom. Pasivni su usmjereni na procjenu situacije, traženje krivaca ili traženje uzroka.
To ne znači da su loše. Pomažu pronaći slaba mjesta. Ali kada je riječ o našoj želji za promjenom, moramo postaviti sebi aktivna pitanja. Ta su pitanja usmjerena na ono što možemo učiniti da napravimo razliku na bolje.
Primjer pasivnog pitanja: “Kako sam danas bio uključen u posao?”.
Primjer aktivnog: "Jesam li pokušao učiniti sve što je moguće da bih se danas uključio u rad?"
Kad odgovorimo na prvi, možemo početi ispričavati: "Bio sam ometan stalnim pozivima", "Kolege su došli s glupim pitanjima."
Drugo pitanje ne daje takvu priliku. Cilj mu je ocijeniti naše napore. Fokus se mijenja i možda ćemo se morati suočiti s ne najslađom istinom o nama samima.
Ali upravo u tom pristupu leži početak promjena.
Ali kako aktivna pitanja postaju pozitivan okidač?
Zadatak aktivnih pitanja je preusmjeriti našu pozornost na ono što je stvarno u našoj moći - na naše postupke. Oni stvaraju novu razinu uključenosti. Sustav njihove uporabe je jednostavan, ali je potrebna pravilnost.
Odaberite ono što želite dugo mijenjati. Napravite popis aktivnih pitanja vezanih uz ovu temu. I na kraju svakog dana, bodite bodove od 0 do 10 za svoje napore.
Ta nam metoda omogućuje da procijenimo razinu naših napora, što rijetko činimo. To jača entuzijazam, čini napredak vidljivim.
To jest, sve što je potrebno za promjenu je redovito postavljati sebi aktivna pitanja?
Ovo nije jedini, nego ključni dio. Aktivna pitanja trebaju postati potporna struktura. Budući da vam popis za kupnju štedi vrijeme i novac, aktivna pitanja usmjeravaju vašu pažnju na ono što trebate. Jasna struktura pomaže u rješavanju problema osiromašenja ega. To smanjuje broj donesenih odluka, jer samo slijedimo plan.
Obično vjerujemo u strukturu predvidivih akcija. Ali što ako uđete u nju nepredvidivo: nepristojni prodavači, zapušteni na cesti, supružnik koji je odlučan da se svađa, prijatelji koji nagovaraju da piju? Uostalom, u takvim trenucima, najpotrebnija nam je pomoć.
I pomoć dolazi u obliku jednostavnih pitanja?
Da. Aktivna pitanja postavite sebi svaki sat.
Koje predavanje ćete slušati pažljivije: uobičajeno ili ono na kraju koje će vam se postavljati pitanja o njegovom sadržaju? Jasno je da je drugi.
Tako je u običnom životu. Ako se, dok radite neki posao, sjetite da nakon završetka postavite sebi pitanja u duhu: "Jesam li učinio sve što mogu da obavim ovaj posao na najbolji mogući način?" To će vam dati motivaciju da se uključite u posao.
Postajemo odgovorniji i pažljiviji, jer znamo da ćemo biti testirani.
Glavno aktivno pitanje je kada se suočavate s teškom situacijom: “Jesam li sada spreman uložiti napor da se situacija promijeni na bolje?”.
Odgovor ispunjava jaz između poticaja i odgovora. Ovo pitanje je dio aktivne svijesti. To je izbor između korisne i štetne reakcije.
Je li to sve?
Da bismo se promijenili, moramo prepoznati utjecaj pokretača, pauzu između signala i reakcije, te osmisliti niz aktivnih pitanja koja ćemo redovito postavljati tijekom dana.
Je li doista tako jednostavno?
Kao što autor napominje, jednostavnost i pristupačnost čine ovaj alat učinkovitim. Ova se metoda lako pamti, što povećava vjerojatnost da ćemo je upotrijebiti.
Je li vrijedno čitati knjigu?
Ideje knjige nisu nove. To je mješavina istočnjačke svijesti o praksi, proaktivnog razmišljanja, elemenata biheviorizma, savjeta o osobnoj učinkovitosti, situacijskom vodstvu.
Knjiga sadrži mnogo ponavljanja, primjera i priča iz života autora i njegovih prijatelja / klijenata, što je tipično za takav žanr knjiga.
Kao i svaka druga knjiga o osobnoj učinkovitosti, ona neće odgovarati cinicima i onima koji sebe smatraju najinteligentnijima.
Međutim, glavna prednost knjige je razumljiv i praktično orijentiran sustav. Nakon što saznate više o tome, više nećete imati opravdanja za nedjelovanje.
„Okidači. Navike oblika - namjerite se, Marshall Goldsmith
Kupite na Litres.ru
