Oči reagiraju osjetljivo na količinu svjetlosti koja ulazi u njih, uzrokujući da tijelo proizvodi različite hormone. U večernjim satima potreban je melat da bismo mogli zaspati, a kortizol se ujutro probuditi.
Da bi vaš mozak radio produktivnije, morate znati koju vrstu svjetla možete uključiti u koje doba dana. Ponekad je za poboljšanje performansi dovoljno promijeniti žarulju ili sjesti pokraj prozora.
Temperatura boje
Temperatura boje je fizički koncept koji izražava intenzitet izvora svjetlosti. Mjeri se u kelvinama (K) i uvijek se navodi na pakiranju žarulje.
Različita temperatura boje mozak percipira drugačije i ona pokreće različite procese.
Što je niža temperatura, bliže je svjetlo crvenom spektru. Žuto svjetlo je opuštajuće i umirujuće. Što je viša temperatura, bliže je svjetlo plavom spektru. Takvo svjetlo, naprotiv, okrepljuje. Da biste ispravno postavili izvore svjetla u prostoriji, sjetite se ove značajke.
Tablica će vam pomoći razumjeti kako jedna ili druga temperatura boje izgleda u prirodi i gdje se koristi u životu.
| Temperatura, K | nijansa | U prirodi | primjena |
| 2 500–3 000 | Topla narančasta | izlazak sunca | Stvaranje ugodne atmosfere |
| 3 000-4 000 | Topla žuta | Nebo dva sata nakon izlaska sunca i dva sata prije zalaska sunca | Opuštajuće svjetlo |
| 4 000-5 000 | Neutralno bijelo | Podnevno sunce | Dnevno svjetlo za posao |
| 5 000–6 500 | plavkast | Oblačno nebo | Demonstracija predmeta |
Svjetlo za prikaz boja
Od prikazivanja boje svjetiljke ovisi o tome koliko će odgovarajuće boje izgledati u sobi. Svjetiljke s niskim bojama iskrivljuju percepciju boje, što također utječe na performanse.
Ovaj parametar je označen na pakiranju indeksom Ra ili CRl. Što je indeks veći, prirodnije boje izgledaju u sobi. Žarulje sa žarnom niti i halogene žarulje imaju najviše boje. Dobra reprodukcija boja - fluorescentne svjetiljke s petkomponentnim fosforom, MGL lampe (metalhalogeni) i moderne LED.
Najbolje osvjetljenje je prirodno
Najbolje svjetlo za rad je prirodna sunčeva svjetlost, koju možemo promatrati u podne. Poboljšava raspoloženje, povećava koncentraciju i produktivnost, bori se protiv depresije. Vjerojatno ste uočili koliko se bolje osjećate na sunčan dan.
Ako imate priliku raditi pokraj prozora, koristite ga, ali nemojte sjediti licem prema njemu. Stol se postavlja s lijeve strane prozora: na taj način u sobu će ući više svjetla, a oči se neće umoriti.
Potpuni nedostatak pristupa prirodnom svjetlu dovodi do negativnih posljedica. Prema studiji Na primjer, zaposlenici koji rade u sobama bez prozora spavaju u prosjeku 46 minuta manje od onih koji rade u uredima s prozorima. Nedostatak sna i poremećaji cirkadijanskog ritma dovode do smanjenja produktivnosti i ukupne vitalnosti.
Produktivna rasvjeta
Budući da je pristup sunčevoj svjetlosti ograničen prirodnim uzrocima, zamijenjen je umjetnom rasvjetom. Najbliže je neutralnoj bijeloj boji s temperaturom od 4.500–5.000 K. Baš kao i podnevno sunce, povećava koncentraciju i ublažava umor.
U tom slučaju, svjetlo treba biti ravnomjerno raspoređeno po cijelom radnom području i točno padati odozgo. Inače će stvoriti sjene ili slijepe oči, što će smanjiti performanse. Bolje je ne koristiti stolnu lampu bez opće stropne rasvjete, jer oštri svjetlosni kontrasti umaraju oči.
Pregovori i osvjetljavanje sastanaka
Hladno žuto svjetlo s temperaturom od 3.500–4.500 K istovremeno podupire radni stav i opušta. Stoga se ova rasvjeta koristi u konferencijskim dvoranama.
Vrlo toplo osvjetljenje, manje od 3.500 K, nalazi se u sobama za sastanke i rekreacijskim prostorima. To uzrokuje osjećaj ugode, opušta i prilagođava se povjerenju. Ista svjetlost se nalazi kod kuće u dnevnim sobama, spavaćim sobama i iznad blagovaonice kako bi se stvorila ugodna atmosfera. Nemoguće je produktivno raditi pod takvom rasvjetom - zaspat ćete. Osim toga, previše prigušeno svjetlo povećava opterećenje očiju i može izazvati glavobolje.
Promjena temperature boje tijekom dana
Radite hladnim svjetlom tijekom cijele dane gume i dovodite do smanjenja učinkovitosti i poremećaja cirkadijanskih ritmova. Stoga, kako se nakuplja umor, bolje je preseliti se u zone za opuštanje s toplim osvjetljenjem ili koristiti prigušivače za smanjenje intenziteta svjetla.
Promijenite temperaturu boje i označite gadgete. Ujutro i poslijepodne, prilagodite pozadinsko osvjetljenje kako želite, a navečer idite na "Noćni način rada". Da biste to učinili, instalirajte program koji blokira plavo svjetlo ili ga pronađite u postavkama "Noćni način rada". Na taj ćete način spasiti oči i pomoći vašem tijelu da se spremi za spavanje.
