1. Napravite kratku meditaciju
Tijekom napornog dana napravite pauzu od samo 30 sekundi, zatvorite oči i umirite svoj um. Mikromeditacija će vam pomoći smanjiti napetost, osloboditi se žurbe i tjeskobe i nastaviti raditi učinkovitije. Postoje neke dobre aplikacije kao što je Headspace ili Enso meditacijski timer koji će vas naučiti meditirati kratko vrijeme.
2. Napravite vježbe istezanja
Ako želite biti fleksibilniji, 30 sekundi je dovoljno za prekid rada i dobro rastezanje. Ovo je vrlo ugodno iskustvo i prilično je opuštajuće. Osim toga, što se češće protezete, vaše tijelo postaje fleksibilnije. Preuzmite bilo koju aplikaciju s vježbama istezanja kako biste sve učinili ispravno.
Preuzmite u aplikaciji Preuzmite u trgovini
U aplikaciji Sworkit trening traje pet minuta, a jedna vježba može trajati 30 sekundi. Radite i radite svoj posao dok se ne pojave sljedeći slobodni 30 sekundi.
3. Naručite hranu
Ako unaprijed odlučite da želite večerati, a znate jelovnik restorana u kojem naručujete hranu prilično podnošljivo, dovoljno je 30 sekundi za narudžbu.
4. Dodajte nekoliko pjesama na popis za reprodukciju.
Koliko dugo ste ažurirali svoj popis za reprodukciju? 30 sekundi je dovoljno za dodavanje nekoliko novih pjesama. Evo nekih resursa gdje možete brzo pronaći novu glazbu i pronaći sjajne skladbe za rad.
5. Dajte nekom glazbeni album
Ako odlučite podijeliti glazbeni album, na primjer, sa svojom srodnom dušom, trebat će vam oko 30 sekundi da poklonite poklon putem iTunes-a. Pa, ili samo bacite vezu na nove cool tragove u glasniku.
6. Donirajte u dobrotvorne svrhe
Sada mnogi dobrotvorni fondovi primaju donacije putem SMS-a. Primjerice, da biste donirali zakladu "Djeca Zemlje", možete poslati SMS na kratki broj s riječju "CMSSOS X (iznos) rubalja", a novac će se teretiti s vašeg računa.
7. Dogovorite mini vježbu.
Provjerite vrijeme na pametnom telefonu i provjerite koliko sklekova ili čučnjeva možete učiniti za 30 sekundi. Ili samo ustani sa sjedala i malo prošetaj: povećat će ukupan broj koraka dnevno.
Saznajte koliko možete potrošiti za 30 sekundi i koliko vremena ćete potrošiti na dan u cjelini, te će vam pomoći te Android aplikacije i najbolje sportske aplikacije za iPhone.
8. Naručite čišćenje
Ako cijelo vrijeme provedete na poslu, jednostavno nema vremena za čišćenje stana. U slobodnih 30 sekundi možete jednostavno naručiti uslugu čišćenja, primjerice putem GetTidy web stranice za St. Petersburg ili Qlean aplikacije u Moskvi.
9. Raspoloženje s afirmacijom
30 sekundi je dovoljno da se razveselite ponavljanjem nekoliko snažnih postavki. Kako ne bi uvijek tražili nove afirmacije, ovdje su jednostavne aplikacije s gotovim postavkama za pozitivno razmišljanje.
Preuzmite u aplikaciji Preuzmite u googleplay10. Odaberite malu metu
Da bi se postigao cilj, potrebno je više od 30 sekundi, ali ovaj put je dovoljno. Isprobajte aplikaciju SmartProgress koja vam pomaže odabrati cilj, podijeliti je na nekoliko dijelova i postupno je postići.
Preuzmite u aplikaciji Preuzmite u googleplayIli, vizualno zanimljivija opcija - Better Every Time s prekrasnim putovanjem do cilja. Ali ova je aplikacija prikladnija za globalne svrhe. No, odlična opcija za sve zadatke - "Chaos Control" za iOS i Android.
11. Platite račun za kreditnu karticu
Potrebno je samo nekoliko sekundi za otvaranje bankovne aplikacije i prijenos novca na kreditnu karticu. Nakon toga osjećat ćete se bolje, kao i uvijek, kada se riješite dugova.
12. Pronađite restoran i rezervirajte stol.
Postoje mnoge aplikacije s kojima možete pronaći restoran s prikladnim ambijentom, kuhinju i prosječnu cijenu. Na primjer, restorani Afisha traže objekte u osam velikih gradova Rusije.
Preuzmite googleplayI aplikacije kao što su “Gourmet” ili “To Place” pomažu pri rezerviranju stola.
Preuzmite u aplikaciji Preuzmite u googleplay13. Zakažite frizuru
Pomoću aplikacija možete brzo planirati šišanje ili druge kozmetičke postupke. Primjerice, aplikacija Luuk za iOS s tisućama salona ljepote u Moskvi pomaže u odabiru majstora i upisu.
Preuzmite u trgovini aplikacija Ako imate poznatog čarobnjaka, 30 sekundi će biti dovoljno za pozivanje i organiziranje šišanja, a zatim stvorite podsjetnik u kalendaru ili drugom rasporedu zadataka.
14. Promijenite status svoje društvene mreže.
Recimo da ste počeli izlaziti s nekim, oženili se ili ste se vjenčali. U slobodnoj pola minute imat ćete vremena promijeniti svoj status u društvenoj mreži i, eventualno, dobiti nekoliko želje, pitanja i čestitki.
15. Provjerite kvalitetu sna
Pola minute dovoljno je da vidite statistiku spavanja u aplikacijama kao što je Sleep As za Android ili Sleep Better za iOS.
Preuzmite u trgovini aplikacija
Ako vidite da vaš san nije bio dovoljno dubok ili dovoljno dug, sljedeće noći možete se dogovoriti da se ovo ne ponovi. Na primjer, pijte sok od višnje, provjetravajte prostoriju ili isključite gadgete sat vremena prije spavanja.
16. Učitajte Selfies
Ako izgledate sjajno ili vidite nešto izvanredno, za 30 sekundi imat ćete vremena za fotografiranje, učitavanje na Instagram i dijeljenje s prijateljima.
17. Piši mami
Razgovor s mojom majkom putem telefona za 30 sekundi neće raditi, ali možete poslati SMS ili poruku u glasniku u kraćem razdoblju. Znaš, uvijek joj je drago bilo koja tvoja poruka.
18. Ažurirajte popis zadataka
Pregledajte popis obveza i prijeđite na ono što je već učinjeno ili premješteno na drugi dan. Primjerice, u aplikaciji Do It (sutra) možete prekrižiti ili premjestiti zadatak samo s jednim dodirom. Još samo malo, bili ste zauzeti aplikacijama kao što su Trello, kontrola kaosa ili Google kalendar.
19. Naučite stranu riječ
30 sekundi je dovoljno da zapamtite jednu stranu riječ. Sve što je potrebno da se zauvijek naseli u vašem sjećanju jest da smislite dobru povezanost. Ovaj post detaljno objašnjava kako stvoriti prave asocijacije.
Gdje se mogu upamtiti nove riječi? Naravno, u prijavi za učenje stranog jezika. Ovdje su neke dobre aplikacije za iOS i Android.
20. Napravite vježbe koje razvijaju kreativnost.
Tijekom dana, posebno za zadatke koji zahtijevaju kreativnost, možete napraviti neke jednostavne vježbe za razvoj kreativnosti.
Uskladite rad dvije hemisfere mozga: napišite svoje ime ili riječ s obje ruke u isto vrijeme ili samo 30 sekundi izvući valovite linije i kružnice s obje ruke. Više o ovoj vježbi pročitajte ovdje.
