Što činimo kada stojimo u prometnoj gužvi, čekamo narudžbu u restoranu ili sjedimo u red? To je točno - izvlačimo pametne telefone i provjeravamo e-poštu ili otvaramo novosti.
Ni prvi ni drugi ne donose ni radost ni korist. Ali mi "ne odustajemo". Zašto? Psiholozi vide razlog zbog kojeg su u 21. stoljeću e-mail i društvene mreže vodeći komunikacijski kanali. Odjednom je svijet shvatio apokalipsu, ali ja još uvijek ne znam?
Nudimo vam alternativu - 15 načina da provedete 5 minuta pauze zaista produktivni.
1. Rad na BucketListu
BucketList je popis onoga što treba učiniti u životu (zapamtite film "Dok ste igrali u kutiji"?). Izrada takvog popisa ne samo da je fascinantna (kada ste se posljednji put pitali "Što ja želim?"), Nego i korisno, jer snovi se obično pretvaraju u planove.
2. Slušajte omiljenu glazbu.
"Neka bude", "Kakav divan svijet" ili "Je li to ljubav" - imate li omiljenu pjesmu? Slušajte ga sljedeći put kada uđete u dizalo (slušalice će spasiti one oko sebe od kulturnog šoka). Ovih 3-5 minuta dat će vam pozitivan naboj u sljedećih nekoliko sati.
3. Gledajte svoje omiljene fotografije
Drugi način za punjenje interne baterije je pregledavanje omiljenih fotografija. Ovdje je mali dječak premazan kašom, ali ti i prijatelj na klizalištu. Fotografije su uspomene, vraćaju nas u najbolje trenutke života i inspiriraju nas na nova postignuća.
4. Pročitajte
Mnogi ljudi vole čitati u opuštenoj atmosferi, u posebno izdvojenom vremenu. Ali možete čitati bilo gdje (gledamo kroz poštu). Na telefonu preuzmite dobru knjigu i pročitajte 1-2 stranice svaki put kada je slobodna minuta. Premalo da bi se usredotočio i uronio u priču? Pročitajte kratke priče ili pjesme.
5. Gledajte obrazovne videozapise.
Drugi način da postanete malo pametniji je ne gledati viceve na usluzi YouTube, nego gledati stvarno korisne videozapise (ne zaboravite na slušalice!). Primjerice, mikrolekcije Khan Akademije (matematika, povijest, fizika, biologija, računalna znanost - svatko će pronaći nešto svoje).
6. Napišite SMS
Kratke tekstualne poruke a la “Halo? Kako ste? «Danas je gotovo vulgaran. Vjerojatno zato što ih često pišu ljudi koji se doista ne brinu za vas i stanje vaših poslova. Ali vi uzimate i pišete stvarno blisku osobu - prijatelja, supružnika ili majke. Poželite im dobar dan ili im recite koliko ih volite.
7. Pišite slova
Imate li prijatelja iz koledža koji ima rođendan u nekoliko dana, i sigurno ćete mu zaboraviti čestitati okretanjem? Napišite čestitku dok se polako krećete naprijed u hipermarketu do blagajne (većina poštanskih usluga omogućuje vam pisanje "pisama u budućnost"). Nekoliko rečenica, pet minuta i osoba bi bilo lijepo.
8. Vodite dnevnik
Ozbiljno. Pa što ako ste odrasli ujak (ili tetka) s hrpom problema. Psiholozi su dokazali: raspršivanje unutarnjih iskustava na papiru (ili pametnom telefonu) smanjuje stres i pomaže u stvaranju reda.
9. Zagrijte
Pravo leđa, dubok dah, kružni pokreti glave - petominutna pauza odličan je razlog za rastezanje vašeg tijela, koje je okaljeno za računalo.
10. Vlak
Od zagrijavanja do ozbiljnijih vježbi. Istisnite, čučnite ili zamahnite bicepsom (kutija papira stane kao bućica), dok čekate 5-10 minuta da sastanak počne.
11. Pazite na svoj vid.
Koliko sati dnevno provodite na monitoru računala ili pokopali u mobilnom gadgetu? Ovo je ozbiljan pritisak na oči. Nemojte saditi još više vida, radeći isto tijekom prisilnih pauza. Učinite bolje dlanove i druge vježbe za poboljšanje vida.
12. Planirajte
Pregledajte svoj radni kalendar, napravite popis zadataka. Možda će vam to pomoći da nađete neko slobodno vrijeme (na primjer, ako grupirate neke poslove ili sastanke).
13. Napravite osobni popis zadataka
Mi smo savjesni u poslovnim pitanjima, ali ne i osobno. Zato je važno voditi popis zadataka u kojem će se prikupljati zadaci koji su usmjereni na osobni rast („završiti čitanje Marqueza“, „prijaviti se za bazen“, itd.). Izlet u podzemnu željeznicu je odličan trenutak za izradu takvog popisa.
14. Fotografija
Post. Što bi moglo biti dosadnije od ove teme? No, stojeći na autobusnoj stanici čekajući autobus, pokušajte ga pogledati drugačije, na primjer, kroz leću fotoaparata. Napravite nekoliko slika, svaki put pokušavajući prikazati stup (urna, grm, pano) s neobične strane. Eksperimentirajte s perspektivama i osvjetljenjem (otprilike način na koji se rađaju Instagramova remek-djela).
15. Crtanje
Čak i ako ne možeš. Samo nabavite bilježnicu, olovku i pustite mašti na volju. Crtanje je jedna od kreativnih tajni Leonarda da Vincija. Tako je veliki umjetnik i znanstvenik razvio maštu.
I što radite da vam ne bude dosadno u kratkim pauzama?
