Gubitak težine
Najočitiji blagotvorni učinak plivanja jest sagorijevanje masti. A količina kalorija koju potrošite tijekom dobrog plivanja je zaista ogromna. Prvo, mnoge mišićne skupine su uključene u rad odjednom. Drugo, hladna voda pomaže potrošiti dodatnu energiju. Za najveći učinak, naučiti plivati leptir. To je stil koji najviše troši energiju.
Poboljšano držanje
Mnogi od nas veći dio dana provode na računalu. Plivanje može značajno poboljšati vaše držanje. Osim činjenice da u vodi, kralježnica ima manje gravitacijskih opterećenja, plivanje poboljšava stanje mišića leđa, prsa i donjeg dijela leđa. Od spuštanja, puzanje po leđima najbolje pomaže.
Uski trbuh
Čini se da dok plivanje, noge i ruke najviše rade. Međutim, trbušni mišići su također uključeni u rad. Da bi se tisak upumpao uz pomoć plivanja, treba dati prednost stilu "dupina". No, drugi stilovi pomoći će riješiti se masnoća na želucu.
Zdrava pluća i srce
Mnogi profesionalni plivači započeli su karijeru kako bi se riješili napadaja astme. Pravilno disanje, kao i vlažan zrak tijekom plivanja blagotvorno djeluju na funkciju pluća. Redovitim satom plivanja broj otkucaja srca opada (na 45–50 otkucaja u minuti u mirovanju), a istodobno se povećava snaga srca (do 200 otkucaja).
Prednosti za zglobove
Voda će vaše zglobove učiniti fleksibilnijima. No plivanje dobro funkcionira ne samo kao prevencija bolesti zglobova. Tijekom egzacerbacije možete plivati: hlađenje će ublažiti bol, a glatke pokrete učinak masaže.
Poboljšanje krvi
Čak i nakon jednog plivanja, sastav krvi značajno se mijenja na bolji način: broj crvenih krvnih stanica i razina hemoglobina se povećavaju. Što reći o pozitivnom utjecaju redovitih treninga u bazenu.
Alternativa teretani
Bazen može biti izvrsna alternativa u one dane kada nemate dovoljno snage za vježbanje u teretani ili ne želite trčati po kiši. Obećajte sebi da se nećete iscrpiti, već jednostavno plivati ugodnim tempom. Nakon 5-10 minuta opuštenog boravka u vodi, možda ćete imati snage za potpuno vježbanje. A ako ne - ne grdite se: ovo je bolje nego ništa.
Digitalni detox
Čak iu teretani i na traci za trčanje mnogi se ne rastavljaju s pametnim telefonom. U bazenu nećete biti dostupni čak ni za pozive. Najmanje sat vremena nećete provjeriti e-poštu i broj korisnika na Instagramu.
Blagi trening
Plivanje je dobro za oporavak od ozljede ili nakon prevelike intenzivnosti. Također, plivanje je izvrsna dopuna joggingu, što doprinosi bržem oporavku mišića od odmora bez ikakvog fizičkog napora.
Povećajte inteligenciju
Kretanje u vodi zahtijeva posebnu koordinaciju, a snažno disanje tijekom intenzivnog plivanja zasićuje krv kisikom. Posjetiti bazen čini vas pametnijim, plivajte u različitim stilovima brzim tempom.
Opuštanje nakon napornog dana
Buka vode pomaže smanjiti napetost i pobjeći od problema. Niža temperatura vode blagotvorno djeluje i na živčani sustav. Ako se nakon radnog dana ne možete opustiti, a noću ne možete dugo zaspati, navečer idite na bazen. Za opuštanje, plivajte u nekompliciranim stilovima - prsno ili natrag.
kaljenje
Pozitivan učinak vodenih postupaka na imunitet dobro je poznat. No, da se odlučite za tuširati s ledenom vodom ili čak na kontrastnom tušu nije tako jednostavno. No, u bazenu hladnu vodu percipira sasvim prirodno, pružajući isti učinak kaljenja.
Borba protiv iskušenja
Ponekad u večernjim satima jednostavno nemaju dovoljno snage da se bore protiv svojih loših navika. Plivanje može biti vaš vjerni pomoćnik. Prvo, trebat će vam barem sat vremena. Drugo, nakon kupanja, vaše raspoloženje je zasigurno poboljšano, i jednostavno neće biti potrebe za dodatnim kolačem ili čašom vina.
Zabava za cijelu obitelj
Plivanje je sport dostupan u bilo kojoj dobi. Od najranijih godina, djeca uživaju u uživanju u bazenu. A za starije ljude, plivanje je vjerojatno najsigurniji način za održavanje kondicije. Idite na bazen s cijelom obitelji!
