1. Smanjuje rizik od bolesti srca
Omega-3 masne kiseline smanjuju upalu i štite od kroničnih bolesti srca. Osim toga, jedenje ribe smanjuje rizik od zatajenja srca. Potrošnja ribe, omega-3 masne kiseline; i koronarne bolesti srca Meta-analiza opservacijskih studija o unosu ribe i koronarnoj bolesti srca.,
2. Sadrži mnogo vitamina D
Ovaj vitamin je neophodan za apsorpciju kalcija i zdravlje kostiju. Većina nas ne dobiva u dovoljnim količinama, pa je uvođenje ribe u prehranu sjajan način da se nadoknadi njegov nedostatak.
3. Korisno za vid.
Omega-3 masne kiseline poboljšavaju vid i opće zdravlje očiju. Učinci Omega-3 masnih kiselina na zdravlje očiju., Riba je jedan od najboljih izvora takvih zdravih masti.
4. Poboljšava san
Ako ne možete spavati ili se buditi noću, pokušajte češće jesti ribu. Vitamin D u velikim količinama poboljšava kvalitetu sna Potrošnja ribe, stanje mirovanja, svakodnevno funkcioniranje i varijabilnost otkucaja srca.,
5. Olakšava reumatoidni artritis
Reumatoidni artritis je kronična upala zglobova. Kako se ispostavilo, česta konzumacija ribe smanjuje simptome ove bolesti. Riba u reumatoidnom artritisu. ublažavanje boli.
6. Smanjuje kolesterol
Prema podacima istraživanja, omega-3 masne kiseline u ribama pomažu smanjiti Učinkovitost promjene razine serumskog kolesterola bez lijekova. lipoproteina niske gustoće u krvi. Ovaj "loš" kolesterol povezan je s razvojem ateroskleroze.
7. Smanjuje rizik od autoimunih bolesti
Jedenje masne ribe pomaže u sprečavanju razvoja autoimunih bolesti. Dijabetes masnih riba u odraslih. kao što je dijabetes tipa 1. To je zato što vitamin D koji se nalazi u ribama ima pozitivan učinak na imunitet i metabolizam ugljikohidrata.
8. Ubrzava metabolizam
Omega-3 masne kiseline pozitivno djeluju na metabolizam. Dopuna Omega-3 masnih kiselina za 12 tjedana povećava otpornost - starije žene., Tijekom istraživanja primijećeno je da ubrzavaju metabolizam u mirovanju i tijekom fizičke aktivnosti, kao i oksidaciju masti.
9. Snižava krvni tlak
Ako imate visoki krvni tlak, pokušajte dodati ribu u svoju prehranu. Prema istraživanju, omega-3 masne kiseline, u kojima je bogato riblje ulje, pomažu u smanjenju pritiska Da li riblje ulje smanjuje krvni tlak? Meta-analiza kontroliranih ispitivanja.,
10. Poboljšava koncentraciju
Istraživači su otkrili da se tinejdžeri, 14–15 godina, koji jedu više ribe od mesa, bolje koncentriraju Adolescenti stari 14-15 godina. i više se ne ometaju, za razliku od onih koji jedu malu ribu.
11. Dobro za jetru.
Omega-3 masne kiseline pomažu Riblje ulje i nealkoholna masna bolest jetre. razbiti trigliceride i masne kiseline u jetri, smanjujući rizik od steatoze (nakupljanje viška masnoće u jetri).
12. Pomaže sportašima da se brže oporave
Sadrži hranjive tvari koje vam pomažu da se oporavite od preopterećenja Odabrana sezonska momčad za sportaše., Vitamin D i omega-3 masne kiseline posebno su korisne za mišiće.
