Layfhaker je mnogo puta pisao o načinima povećanja produktivnosti. I nije tajna da je jedan od najboljih načina izraditi raspored koji će vam pomoći da održite vrhunske performanse bez štete za vas i vaše zdravlje.
Međutim, ova rutina treba uzeti u obzir i dobre i ispravne navike, kao i loše, koje isisavaju vitalnu energiju iz vas i imaju negativan učinak na život. Naše loše navike su poput kriptonita za Supermana i morate ih se riješiti što je brže moguće.
Iskoristite stres
Svi smo barem jednom zgriješili. Umjesto da razumno procijenimo problem i pokušamo ga riješiti, mi se bacimo na hranu, a onda ne razumijemo gdje je otišlo dvodnevno napajanje iz hladnjaka. Konzumiranje takve hrane nema nikakve veze sa zadovoljavanjem gladi. Ovo je samo pokušaj da se maknemo od problema, ali morate shvatiti da je malo vjerojatno da će biti okrunjen uspjehom.
Izgradite zdrav odnos s hranom. Izračunajte potreban unos kalorija, naučite o zdravoj i junk hrani, napravite raspored obroka. Ali nemojte vezivati svoj stres i hranu u jednu. Neće se dobro završiti.
Grickanje noktiju
To je potrebno prekinuti ne samo zato što je nehigijenski, već i zato što odbija ljude. To također dovodi do nekih bolesti. Kao što su problemi s ugrizom i trbuhom. Ljudi koji pate od ove navike, imaju deformirane nokte, a izgleda ne baš privlačno.
Shvatite što je impuls za ovu naviku i zamijenite je drugom, neutralnom ili boljom, dobrom navikom. Na primjer, ako grizete nokte tijekom stresa, zamijenite ovu naviku šetnjom ili slušanjem glazbe.
Slušajte skeptike i ljude koji kažu da ćete uspjeti
Svi smo upoznati s takvim ljudima koji unaprijed znaju da ćete uspjeti i općenito je sve loše. Svatko od nas je već prilično samokritičan, a slušanje kritike i izvana je beskorisno vježbanje. Provedite što je moguće manje vremena s takvim ljudima i umjesto toga se usredotočite na ljude koji vas podržavaju i daju valjane kritike.
Provodite vrijeme s ljudima koji vas ne cijene
Jeste li bili u ovoj situaciji? Situacije kada pokušate ugoditi ljudima kojima ste ravnodušni. Nacrtajte debelu liniju između sebe i takvih ljudi i nikada je ne prelazite, jer oni samo štete vama i vašem samopoštovanju.
Pušiti
Ovdje ću vas ostaviti na miru s mojim mislima. Već sve znaš.
Preterajte s alkoholom
Svi znamo da je pretjerano pijenje loše za nas. Ali znate li koliko? Prema jednoj američkoj studiji koja procjenjuje učinak alkohola na tijelo, to može imati dubok utjecaj na zdravlje. Ovdje je samo kratak popis problema koje alkohol može uzrokovati:
- Pogoršanje koordinacije i neuronskih veza.
- Aritmije, srčani udar, pritisak.
- Fibroza, ciroza, hepatitis.
- Rak.
Zapamtite ovaj popis svaki put kad donesete dodatnu čašu alkohola u usta. To možete promijeniti.
Jedite junk food
Ili junk food. Ne možete čak ni pokušati pronaći u McDonaldsu, Burger Kingu i drugim "restoranima" barem malu količinu prave hrane. Burgeri, pomfrit i drugi proizvodi ne samo da su štetni, već i izazivaju ovisnost.
Potpuno eliminirati junk food iz svoje prehrane je gotovo nemoguće. No, pokušajte ga smanjiti na minimum - vaš glavni zadatak u prehrani. Pijte voćne sokove umjesto gaziranih pića. Umjesto hamburgera kuhati domaće, ali ne manje ukusne sendviče. Eksperimentirajte s hranom i razvite mit da zdrava hrana ne može biti ukusna.
Biti talac TV i društvenih mreža
S pojavom Interneta s televizora može se potpuno napustiti. To nije tako teško, a nema ni jedne razumne prednosti televizije putem Interneta.
Ali što je s društvenim mrežama koje troše vrijeme velikom brzinom? Počnite smanjivati vrijeme koje provodite na društvenim mrežama. Čak i ako mislite da tamo provodite tako malo vremena, još više ga skratite.
Lažni uspjeh vaših internetskih prijatelja, obilje vijesti i buke informacija - sve što vam ne treba. Što prije to shvatite, prije ćete ga promijeniti.
Kasnite
Ne samo zato što je grub i ružan u odnosu na druge ljude. Drugi razlog je to što svojim nepoštivanjem izazivate isto nepoštivanje u odgovoru, a to može s vama odigrati okrutnu šalu.
Prestanite kasniti i umjesto toga postanite točan. Iako nije. Počnite dolaziti 15 minuta prije sastanka i samo ponesite nešto što možete. Srećom, s našim pametnim telefonima to nije problem.
Zadržite nepotrebne odnose
Postoji veliki članak o Lifehackeru na ovu temu. Ako vidite sebe i svog partnera barem iz nekoliko razloga, vrijeme je da razmislite, ali je li vam zaista potreban taj odnos? Ne zaboravite da je vrijeme ograničen resurs i da ga ne trošite na nešto što ne donosi nikakvo zadovoljstvo.
Učinite sve u zadnjem trenutku
Najčešće ovaj grijeh učenici koji se pripremaju za ispite. Očito, u tome nema ništa dobro. Takav stres ne koristi tijelu. Planirajte svoje zadatke, podijelite ih na nekoliko dijelova i to pravovremeno. Sve radite na vrijeme, primijetit ćete koliko slobodnog vremena imate.
Vidjeti samo loše u svemu
Na svaku situaciju možete reagirati na dva načina: koncentrirati se na loše dijelove i žaliti se ili pokušati vidjeti nešto dobro i biti sretni zbog toga. Kritiziranje i usredotočenost na loše je lako, ali taj stav prema stvarima vas ne čini boljim.
Bacite sebi mali izazov. Uzmi bilo koju lošu situaciju u svom životu i pronađi u njoj tri dobra aspekta. Učinite ovu vježbu jednom tjedno. Tako ćete razviti naviku traženja nečeg dobrog u svakoj situaciji.
