1. Napravite zagrijavanje za oči
Ako provodite puno vremena ispred ekrana računala, vjerojatno ste primijetili da se već usred radnog dana pojavljuje umor i suhe oči - nakon svega, gledajući u monitor, trepćemo dvaput rjeđe.
Monitor bi trebao biti malo ispod razine očiju, na udaljenosti od oko 60 cm. Koristite protu-refleksivni premaz kako biste spriječili da se svjetlo sa zaslona odbija od očiju.
Vježbajte oči svakih 20 minuta. Da biste to učinili, u roku od 20 sekundi pogledajte predmet koji se nalazi na udaljenosti od oko 6 metara od računala.
2. Uvijek nosite naočale za sunce.
Ultraljubičasto zračenje je štetno ne samo za kožu, nego i za oči. To može uzrokovati katarakte, opekline rožnice, pa čak i rak kapka.
Da biste zaštitili oči od štetnih učinaka ultraljubičastog zračenja, morate nositi sunčane naočale ili posebne leće s UV filtrom. Ne zaboravite nositi naočale, čak i na oblačan dan, jer snijeg, voda, pijesak i asfalt odražavaju ultraljubičaste zrake.
3. Koristite zaštitne naočale.
Ozljede oka mogu se dobiti ne samo na poslu, već i kod kuće ako se ne poštuju sigurnosna pravila. Koristite naočale za zaštitu očiju od malih čestica ili kemikalija. Za sportove, kao što su plivanje, skijanje ili košarka, trebali biste odabrati i sigurnosne naočale. Oni će spriječiti oštećenje očiju.
Leće naočala moraju biti izrađene od polikarbonata. U usporedbi s drugim materijalima, polikarbonat ima 10 puta veću otpornost na udarce.
4. Uključite namirnice koje su dobre za srce i oči.
Proizvodi koji poboljšavaju cirkulaciju krvi osigurat će vam zdravo srce i dobar vid. Među njima su agrumi, bilje i žitarice. Hrana bogata cinkom može spriječiti oštećenja od ultraljubičastog zračenja: grah, grašak, orašasti plodovi, kamenice, mršavo crveno meso ili perad.
Beta karoten sadržan u mrkvi i drugim žutim i narančastim proizvodima vrlo je koristan za vid. U našem tijelu, beta-karoten se prerađuje u vitamin A, nedostatak koji može dovesti do problema s vidom.
Lutein i zeaksantin su tvari koje su također dobre za oči. Nalaze se u zelenilu, špinatu, kupusu i drugom lisnatom povrću.
5. Ne ignorirajte bol u očima.
Hladan oblog, antihistaminici ili kapi za oči pomoći će u ublažavanju crvenila i svrbeža. Ako se osjećate kao da vam je pijesak ušao u oči, isperite oči hladnom vodom ili izotoničnom otopinom.
Ako simptomi ne nestanu, oči su otečene, bolne ili postaju osjetljive na svjetlo, bolje je da se ne liječi i potražiti liječničku pomoć.
6. Njega kontaktnih leća.
Obavezno operite ruke prije dodirivanja leća. Nakon uklanjanja leća morate ih dezinficirati. U tu svrhu koristite samo kvalitativna rješenja. Redovito mijenjajte kontaktne leće, ovisno o njihovom navedenom vijeku trajanja.
Nemojte nositi leće ako namjeravate plivati u bazenu ili otvorenoj vodi, ili koristiti bilo kakve snažne kemikalije. Obavezno uklonite leće prije spavanja.
7. Pratite svoje cjelokupno zdravlje.
Razne bolesti koje nisu povezane s vidom mogu uzrokovati oštećenje očiju. Na primjer, visoki krvni tlak ili dijabetes melitus smanjuju dotok krvi u oči. Poremećaji imunološkog sustava također negativno utječu na vid. Stoga je vrijedno posebno pažljivo pratiti zdravlje očiju, ako imate bilo kakvu ozbiljnu bolest.
8. Pažljivo pročitajte upute za uporabu lijekova
Neke interakcije lijekova mogu uzrokovati probleme s vidom. Prije uzimanja lijeka upoznajte se s mogućim nuspojavama. Posavjetujte se s liječnikom ako primijetite simptome kao što su suhe oči, suzenje, dvostruki vid, fotoosjetljivost, zamagljen vid ili oticanje očiju nakon uzimanja lijeka.
9. Nemojte koristiti staru šminku.
U proizvodima za šminku tekućine i kreme brzo se pojavljuju bakterije koje mogu oštetiti oči. Potrebno je koristiti otvorena sredstva u roku od tri mjeseca. Nemojte koristiti kozmetiku koja je istekla.
Prije nanošenja šminke i nakon uklanjanja potrebno je temeljito očistiti lice od prljavštine. Ne koristite tuđu šminku i maskaru za testiranje ili sjene u trgovinama. Ako ste skloni alergijskim reakcijama, koristite samo dokazane proizvode koji su vam prikladni.
10. Redovito provjeravajte svoj vid.
To bi trebalo učiniti, čak i ako ne nosite naočale. U dobi između 18 i 60 godina, preporučuje se provjeravati vid svake dvije godine. Ako ste stariji od te dobi, nosite kontaktne leće, patite od dijabetesa, visokog krvnog tlaka, ili neki stariji rođaci imaju problema s vidom, trebali biste provjeriti vaše oči svake godine.
11. Prestanite pušiti
Pušenje utječe na stanje cijelog organizma, uključujući zdravlje očiju. Pušenje povećava rizik od katarakte, suhih očiju i drugih bolesti kod kojih je zahvaćena mrežnica. Pušenje također uzrokuje krvne ugruške u cirkulacijskom sustavu i grčeve arterija.
To može dovesti do srčanog udara, ali i do gubitka vida. Što brže prestanete pušiti, to će manje biti komplikacija.
