Osam godina američki su znanstvenici proveli istraživanje u kojem je 30.000 ljudi proučavalo stavove prema stresu. Prema dobivenim podacima, među onima koji su uočili visok stupanj stresa i bili uvjereni u njegovu štetu, rizik od smrti u tom razdoblju bio je 43% veći. Sudionici istraživanja, koji nisu vjerovali da je stres štetan za zdravlje, imali su najmanji rizik smrti, čak i niži od onih s minimalnim stresom.
Dakle, što je psihološka stabilnost? To je reakcija osobe na tjeskobu, kao i metode koje koristimo za suočavanje sa stresom. Ali oni nisu rođeni s njom. To je stalni izbor, način razmišljanja koji je sasvim ostvariv za svakoga od nas. Evo 10 savjeta koji će vam pomoći razviti psihološku otpornost.
1. Odbijte crno-bijelo razmišljanje
Nemojte sve dijeliti na crno-bijelo. Takvo razmišljanje u ekstremnim kategorijama - sve ili ništa - nastaje u našem djetinjstvu. Pokušajte ga napustiti u korist odraslog "sivog" razmišljanja. Pomoći će vam da potražite put iz ove situacije i da se ne osjećate depresivno.
2. Uzmite stres kao pozitivno iskustvo.
Istraživanja pokazuju da uvjerenje da je stres štetan za zdravlje utječe na našu sposobnost da se nosimo s tim stanjem. Naravno, ljudi s visokom psihološkom stabilnošću također doživljavaju znakove stresa: ubrzan rad srca, znojenje. Ali oni razumiju: on samo kaže da nisu ravnodušni prema ishodu situacije.
3. dobiti preko činjenice da ne možete kontrolirati sve
Pokušavajući predvidjeti i planirati nešto na što ne možete na bilo koji način utjecati, trošite mnogo energije. Na kraju, to vas samo umara i izaziva nesigurnost. Priznanje koje možemo kontrolirati samo je pravi korak za ublažavanje stresa.
4. Nemojte se zadržavati na prošlosti
"Zašto mi se to dogodilo?" Često se pitamo. Ne usredotočite se na takve negativne misli. Ne dopustite sebi da se u prošlosti zaglavite. Razmislite bolje od onoga što želite iz budućnosti. Zamislite kako postići željeni rezultat.
5. Komunicirajte
Kada smo pod stresom, obično se želimo izolirati od drugih, biti prepušteni sami sebi s našim problemima. Ne radi to. Ne izbjegavajte kontakt s ljudima, nudite svoju pomoć i nemojte se bojati tražiti pomoć od drugih.
6. Prestanite težiti izvrsnosti.
Prihvatite činjenicu da je savršenstvo nemoguće postići. Psihološka stabilnost je da se ne bojite njihove ranjivosti.
7. Nemojte kriviti sebe
Život je nepredvidljiv. Ne zaboravite da su svi neuspjesi samo privremeni, au svakom slučaju ne mislite da ste gori od drugih.
8. Iskoristite svoje neuspjehe.
Thomas Edison je rekao da u svojim pokušajima da izmisli žarulju, nikada nije doživio poraz, nego je jednostavno otkrio tisuću načina koji ne rade. Zamislite svoje neuspjehe kao priliku da naučite nešto novo i ispravite nedostatke.
9. Budite tolerantni prema sebi.
Emocije su svojstvene svakoj osobi. Uz njihovu pomoć kontaktiramo s drugima i odgovaramo na sve što se događa. Poricanje emocija zahtijeva puno energije, a to uzrokuje osjećaj bespomoćnosti.
10. Zapamtite da imate izbor.
Uvijek postoji izbor. Glavna stvar je tražiti izlaz iz svake situacije i ne gubiti kontrolu. Zapamtite: samo vi sami možete promijeniti svoj način razmišljanja.
