Metoda 1. Učite strani jezik
Djeca učenici uče jezivo, paralelno sa sveukupnim razvojem. Znanstvenici ovo pripisuju osobitostima pamćenja i psihe.
Za odrasle osobe učenje stranog jezika uvijek je izazov. I uvijek velika korist. To je odličan trening za mozak i prevenciju oštećenja pamćenja u starosti. Možete komunicirati s ljudima iz različitih zemalja i proširiti svoje horizonte.
Metoda 2. Pročitajte Više
Kada su naši roditelji trebali nove informacije, otvorili su knjigu. Generacije Y i Z privlače nova znanja na internetu. Volumen čitanja možda se nije smanjio, ali kvaliteta često pati. Uostalom, knjige se čitaju promišljeno i dosljedno, a članci se obično samo pomiču sa svojim očima.
Podnesite čitanje planu: napravite popis knjiga, distribuirajte ih prema područjima znanja i žanrovima. Za izradu takvog popisa pomoći će vam usluge kao što su Goodreads ili Livelib. Zatim metodički čitajte knjige jednu po jednu. Učinite to ispravno - upotrijebite jednu od metoda Mortimera Adlera.
Metoda 3: Obratite se umjetnosti
Umjetnost nije samo kontemplacija. Uz to, možete razviti percepciju i razmišljanje.
Odaberite za sebe bilo koje područje kulturnog djelovanja čovječanstva i pokušajte ga razumjeti. Na primjer, čl. Prisustvovati izložbama, gledati dokumentarce, čitati biografije umjetnika. Postupno ćete početi razumjeti slikarstvo, a istovremeno naučiti puno i svježe sagledati društvene procese.
Metoda 4. Pogledajte video predavanja
Millennials i centals provode puno vremena na webu.
Pazi se tjedan ili dva. Koliko sati trošite na razgovor na glasnike i pomicanje feedova društvene mreže?
Ako barem polovicu tog vremena preusmjerite na TED predavanja, napravit ćete ogroman skok u samoobrazovanju. Dobri informativni videozapisi mogu se pronaći na usluzi YouTube i iTunes.
Metoda 5. Pogledajte pametne TV emisije
Korisnici World Wide Weba često povezuju televiziju sa zlom. Danas je čak i moderno hvaliti se: "Kod kuće nemamo TV!".
Zapravo, kvaliteta sadržaja na mnogim kanalima ostavlja mnogo toga za željnim, ali postoje i alternative. Na primjer, Otkriće. Ovaj kanal proizvodi vrlo kvalitetne popularne znanstvene programe koji se ne mogu legalno preuzeti na web.
Pogledajte znanstvene programe na stranom jeziku koji se proučava - ovo je dvostruki trening mozga.
6. metoda: reprodukcija videoigara
Za razliku od popularnih prosudbi o šteti, računalne igre razvijaju reakciju, fantaziju i logično razmišljanje. Znanstvena istraživanja su pokazala da djeca koja igraju video igre dobivaju više ocjene od svojih vršnjaka.
Igranje izazovnih zadataka je poput rješavanja zagonetki. Igrač mora donijeti teške odluke u kratkom vremenu, birajući linije razvoja parcele. I snažno trenira mozak.
Metoda 7. Riješite zagonetke
Ako vam se ne sviđaju videoigre, kupite dobru staru Rubikovu kocku, tangram ili slagalicu. Kao opciju - preuzmite pametne igre na svoj pametni telefon.
Zagonetke "pomlađuju" mozak, razvijaju pamćenje, razmišljanje i ustrajnost. Pa ipak, ovo su izvrsni ubojice vremena: ako se odnesete, možete provesti više od jednog sata rješavajući zagonetku. Što vam još treba na vlaku ili avionu?
8. metodom. Upoznajte se
Umrežavanje ne samo da pomaže u izgradnji karijere, već i razvija memoriju za imena i lica.
Osim toga, nova osoba je uvijek izvor novih znanja. Komuniciranje s pametnim pratiocem, čak i virtualnim, obogaćuje vas duhovno i intelektualno.
Metoda 9. Spavajte dovoljno
Apsolutna većina studija je dokazala: zdravoj odrasloj osobi treba spavati 8 sati. I u mraku, udobnost i bez buke. Ti faktori utječu na kvalitetu sna.
Također je dokazana veza između dobrog sna i slične mentalne aktivnosti. Pročitajte naš dugogodišnji san kako biste rastjerali posljednju sumnju.
Nedostatak sna šteti mozgu.
Zbog inhibicije živčanih procesa u parijetalnom režnju, problemi nastaju s brzinom reakcije, a kada se prefrontalni korteks usporava, problemi počinju s problemima s vizijom i formuliranjem misli.
Metoda 10. Idite na zdravu prehranu
Avokado, losos, borovnice, zobena kaša - postoje mnogi proizvodi koji stimuliraju moždanu aktivnost i sprječavaju gubitak pamćenja.
Obogatite svoju prehranu voćem, povrćem, začinskim biljem, žitaricama i morskim plodovima, odustanite od ukusne hrane za kolesterol i osjetit ćete da vaš mozak ulazi u nove kapacitete.
Zaposlenicima intelektualnog fronta tijekom dana se savjetuje da piju više tekućine. A bolje je izmijeniti kavu sa zelenim čajem i mineralnom vodom.
