Kada trebaš ustati? Ustani sat ranije
Ako vam se ne sviđa jutro, redovito ćete vidjeti prijenose alarma 15 minuta kasnije, a zatim još 15 minuta kasnije. Kao rezultat toga, imate samo vremena da u žurbi operete zube, popijete šalicu kave i iskočite kroz vrata.
Pokušajte namjestiti alarm jedan sat ranije i namjestite ga tako daleko da se ne može isključiti bez ustajanja iz kreveta.
Jedan sat sna, prekidan stalnim buđenjem, neće vam dodati snagu, a ako ustaneš sat ranije, to će ti dati vremena da se nekako probudiš.
Ustajanje ranije, nećete dobiti dnevni dio jutarnjeg stresa zbog brzih naknada i kasnih dolazaka.
Kava i čaj
Povremeno su objavljivani novi rezultati istraživanja koji potvrđuju prednosti prirodne kave. Ovo piće pomaže probuditi se, poboljšava raspoloženje i reakciju, potiče pamćenje, ali ako želite mekši okrepljujući učinak, možete popiti šalicu zelenog čaja.
meditirati
Dok se ne naviknete na meditaciju, jutarnje opuštanje može završiti zaspanjem u položaju lotosa. Ali ako ovladate tehnikom meditacije i naučite organizirati turbulentan tok beskorisnih misli, to će pozitivno utjecati na vašu produktivnost u kreativnim terminima.
Meditacija potiče sposobnost koncentracije, što će vam pomoći da ne budete ometani mislima o vašem automobilu, popravcima ili kako mrzite jutro.
Možete uroniti u svoj projekt od jutra, usredotočiti se na njega i učiniti nešto prije ručka.
punjenje
Nije potrebno izlaziti ujutro u bilo koje vrijeme i trčati nekoliko kilometara, iako nakon toga sigurno nećete zaspati. Možete se ograničiti na 20 minuta kardio kod kuće, na primjer, na traci za trčanje. Ako ne želite kupiti simulator, možete izvoditi i druge vježbe: skakanje preko užeta, prekoračenje prepreke, trčanje na mjestu itd.
Jedite ugljikohidrate
Sada svatko mrzi samo ugljikohidrate, ali te tvari su stvarno potrebne tijelu. Ugljikohidrati imaju pozitivan učinak na kognitivne funkcije - sposobnost percipiranja, pamćenja i obrade informacija.
Ako želite kreativnost i radni mozak odmah ujutro, trebali biste uključiti ugljikohidrate u doručak.
To ne znači da možete sretno apsorbirati šećer, čokolade i peciva - ugljikohidrati su u povrću, voću, žitaricama - zdrav doručak za plodan dan.
Pročitajte nešto
Čitanje ujutro pomaže vašem mozgu da se probudi i uključi u rad, poboljšava pamćenje, verbalne vještine i analitičko razmišljanje. Knjiga vam može dati nove ideje i prilagoditi se kreativnim rješenjima, samo morate pronaći vrijednu literaturu.
Malo je vjerojatno da ćete ujutro ovladati nečim ozbiljnim, ali lako, zanimljiva knjiga će vam dobro doći.
Samo nemojte brkati stvarno čitanje s vješanje na internetu i surfanje na društvenim mrežama - ako pročitate nekoliko statusa ili cool citati, to neće utjecati na vašu produktivnost, možda, u raspoloženju.
Pišite rukom
S jedne strane, čini se čudnim da u našem dobu visoke tehnologije, kada očuvanje ideja traje nekoliko sekundi, netko još uvijek prodaje, i što je najvažnije, kupuje papirne dnevnike i bilježnice.
Na pozadini obilja gadgeta i aplikacija, čini se da je ručno pisanje arhaičan čin, kao što je hodanje štapom. Zapravo, ručno pisanje poboljšava memoriju, pomaže u boljem snimanju ideja i svejedno ih sprema, čak i ako prekinete ili izgubite svoje uređaje.
Dakle, dok pijete kavu (ili zeleni čaj), možete nacrtati plan dana rukom - to će biti još jedan mali trening za vaš mozak.
Pregledajte najbolje radove
Ako vas je ujutro napala kreativna kriza, pregledajte najbolje radove ili najbolje dijelove najboljih djela.
Ako osjećate da se zupčanici kreativnog osigurača okreću s škripanjem ili se potpuno zaustave, gurnite ih vlastitom kreativnošću.
Vjerojatno imate omiljena djela koja najviše volite - uživajte u njima i zapamtite da ste kreativna osoba.
Napravite raspored i držite se toga
Bilo bi sjajno kad bi kreativni pojedinci mogli mirno raditi, ležati na kauču i čekati inspiraciju. Ali u našem surovom svijetu, većina kreativnih profesija su kratki rokovi, zastarjeli projekti, ludi kupci i stalno ometajući čimbenici.
Stoga je bolje napraviti sami popis slučajeva, podijeliti ih po važnosti i izvršiti po prioritetu. Ako to učinite ujutro (ručno ili ne), možete se podesiti na izvršenje. Tako reći, koncentrirajte svoju mentalnu energiju ne na one projekte koji VRLO čekaju na vašu pažnju.
Makni se od projekta
Postoji odličan način da postanete kreativniji i produktivniji čim pokrenete projekt. Ova metoda se naziva "psihološka udaljenost". Jeste li ikada primijetili kako je lako dati savjete o tuđim projektima? Vidite tisuće odluka, a neposredni počinitelj mu skida kosu, nastojeći držati korak s rokovima, i nema ni jedne vrijedne misli.
Isto možete učiniti i sa svojim projektima: zamislite da kupac nije prava osoba, već patuljak iz udaljene mitske zemlje, rokovi su povećani za godinu dana ili to uopće nije vaša narudžba, a vi ste je uzeli za interes. Glavno je predstaviti što je moguće stvarnije. Ako uspijete, opustit ćete se i kreativne misli će teći poput vode ili će se barem pojaviti.
