Hrana i sport
I kriška čokolade može pretvoriti naše raspoloženje naopako. To ne znači da se loše raspoloženje mora "zaglaviti". Ali zadovoljiti se hranom koju želite sada nije zločin. A dodatne kalorije možete spaliti sportskim vježbama. Ne samo da vam pomažu da se bolje uklopite, nego i doprinesete oslobađanju endorfina - takozvanih "hormona radosti". I to, i drugo poboljšat će raspoloženje. Čak i jednostavna šetnja može se mnogo promijeniti. Ne budite lijeni izaći na ulicu, pogotovo na sunčan dan.
Učinite nešto kreativno
Studija koju su proveli ovi britanski znanstvenici pokazala je da kreativne aktivnosti pridonose poboljšanju raspoloženja. Crtanje, glazba, pisanje - sve može pomoći. I bez obzira na razinu na kojoj ste savladali svaki od slučajeva. Čak i ako ne znate kako - pokušajte učiti. Vaši napori neće biti uzaludni!
osmijeh
Upravo sada. Čak i ako se osjećate loše, stisnite osmijeh. I ovdje se okrećemo studiji, koja je dokazala teoriju o međusobnoj povezanosti dobrog raspoloženja i osmijeha. Hipoteza je bila da izraz lica može promijeniti raspoloženje. Stoga, u trenutku kada ćete se osjećati loše, zapamtite osmijeh.
Učinite dobro djelo
Nakon što ste učinili nešto dobro za drugog, osjećat ćete se mnogo bolje. Stoga, ako još ne možete biti sretni, pokušajte učiniti nekog drugog sretnim. Veliko ili malo djelo - nije toliko važno. Čak i mali korak može donijeti zadovoljstvo.
Slušajte glazbu
Dok pišem ovaj članak, Pink Floyd svira u pozadini - jedna od mojih omiljenih grupa. Slušam ih ne samo tijekom rada, već i kada želim dobiti malo užitka. Nitko nije dužan paziti na tu određenu skupinu, svatko ima svoje preferencije. Ali glazba je čarobna stvar.
Neću se obvezivati da špekuliram što se točno događa s mozgom u trenutku kada slušamo ugodne zvukove. Ali mogu reći da to stvarno pomaže. Dakle, ako se želite opustiti i zaboraviti na svoje probleme neko vrijeme, uključite omiljenu glazbu i uživajte.
Nemojte se gnjaviti
Svi smo mi sebični i prije svega razmišljamo o sebi. To je normalno. Ali kada se sljedeći put osjećate loše, pokušajte ne pokvariti raspoloženje drugih. Ako osjećate da ćete sada zbog vašeg raspoloženja uvrijediti ili uvrijediti drugu osobu, bolje je da odete i budete sami. Kasnije se možete zahvaliti za takav čin.
Uhvati trenutak
Zatvorite oči i razmislite o bilo čemu, ali ne o zelenoj zebri. Reci mi što misliš?
Naš mozak je tako konstituiran da će, ako se zaglavimo u nečemu, sve više i više razmišljati o tome. U situaciji s lošim raspoloženjem to je neprihvatljivo. Osjećaš li da misliš samo o svojim tugama? Odmah pređite na druge misli. Prestani se sažaliti. Još bolje, učinite nešto što vas može zbuniti.
Udahnite i očistite svoj um
Da, savjet je kao da sam majstor borilačkih vještina. Ali nekoliko dubokih udisaja stvarno pomaže da se smiri. Smatrajte to najlakšim oblikom meditacije. I ona, kao što mnogi znaju, može raditi čuda. Sjednite na mirno i ugodno mjesto i pokušajte ne razmišljati ni o čemu na nekoliko minuta. Isprva je možda malo teško.:-)
Pronađite razloge
Ako vam se rijetko dogodi loše raspoloženje, ne morate se brinuti. Ali ako se to dogodi češće nego što bismo željeli, obratite pozornost na moguće uzroke. Možete napraviti dnevnik kako biste u njega ušli svi ključni događaji u vašem životu. A onda, analizirajući zapise, dođemo do dna uzroka vlastitih poremećaja.
Riješite problem
Posljednja točka je najvažnija. Ako nađete uzrok lošeg raspoloženja, morate se nositi s tim. Ako je ovo čovjek, razgovaraj s njim. Ako imate bilo kakvih problema, pokušajte ga riješiti. Ne morate trošiti sve svoje misli i slobodno vrijeme na to, ali ne dopustite da se ukorijeni u vašem životu.
Pročitajte također
- Kako prevladati tugu i melankoliju →
- Je li zima kriva u vašem lošem raspoloženju →
- 10 sjajnih filmova koji će vas spasiti od lošeg raspoloženja →
- Kako zasititi tijelo hormonima sreće →
