Nije tajna da uredski rad ima štetan učinak na zdravlje. Loša prehrana, stalni stres, fiksni način života - sve to može potrajati nekoliko godina vašeg života. Evo nekoliko savjeta kako bi vaš radni dan u uredu bio zdraviji i energičniji.
Jedite pravo cijeli dan
Svatko ima takve dane kad se osjećamo iscrpljeni, a želja za nečim potpuno je odsutna. Postoji mnogo načina za rješavanje ovog problema, ali najvažnije je pokušati jesti ispravno. Budite sigurni da doručkujete, jer je ujutro našem tijelu potrebna maksimalna količina energije i pokušajte da ne padne za kolače i krafne tijekom radnog dana.
Prilagodite radno mjesto
Sjedeći za stolom cijeli dan ima negativan učinak na leđa, vrat i druge dijelove tijela. Učinite vašu tipkovnicu i miša što ugodnijim, postavite uredsku stolicu i vaše tijelo će vam zahvaliti!
Napravite pauzu fizičke vježbe
Vrlo je važno napraviti pauze u radu barem 5 minuta. Učinite malo vježbe u tih 5 minuta. Istegnite se uz bokove, zgnječite mišiće i čak će to poboljšati vaše stanje.
Izbjegavajte naprezanje očiju
Imate li glavobolju ili bol u očima na kraju radnog dana? Ako je tako, onda je najvjerojatnije razlog za to konstantan napon na zaslonu računala. Ako se osjećate umorno u očima, otkinite računalo i učinite nešto drugo. Na primjer, radite gimnastiku za oči.
Sprijateljite se sa svojim zaposlenicima
Zaposlenici mogu biti nepodnošljivi ili neugodni, ali ako se sprijateljite s njima, stres na poslu može biti mnogo manji. Uredsko prijateljstvo učinit će vas produktivnijim i raditi ugodnijim. Iako postoji drugo mišljenje.
Umetnite više vježbe u svoj raspored
Redovita tjelovježba najbolji je način održavanja zdravlja i kondicije. Čak i ako posao traje svo slobodno vrijeme, još uvijek možete pronaći 20 minuta dnevno za nekoliko vježbi.
Razvijte osobne rituale
Možda vam se čini smiješnim, ali mali rituali poput šalice čaja ili malih pauza za komunikaciju sa zaposlenicima mogu poboljšati vaše mentalno i fizičko zdravlje. Nemojte ih zanemariti! Takve pauze će učiniti vaš boravak na poslu mnogo ugodnijim.
Puni san
Laku noć će vam učiniti dan ugodnijim. Ako ne možete spavati dovoljno za noć, onda će vam mali tihi sat na poslu učiniti mnogo produktivnijim. Naravno, ako gazde ne smetaju.
Radite za kvalitetu, a ne količinu
Nemojte stvarati kult rada. Radite 24/7 samo se pogoršavate, stoga pokušajte osuvremeniti svoj raspored, tako da imate vremena za obaviti sav posao tijekom radnog dana, a ne odnijeti ga kući ili vikendu. Što pametnije distribuirate svoj radni dan, manje ćete stresa dobiti kada razmišljate o radu u slobodno vrijeme.
Konačno idite kući
Zapitajte se: koliko vremena provodite na poslu tjedno? Mnoge studije dokazuju da rad više od 40 sati tjedno šteti produktivnosti, zdravlju i vašim prihodima (budući da radite više za istu plaću). Postoji li izlaz? Naravno da postoji - ne radite više od norme i idite kući. Teže je nego zvuči, ali isplati se!
