10 Savjeti za jačanje odnosa

Popularni autor Mark Manson zamolio je čitatelje svog bloga da podijele savjete o odnosima. Više od 1500 ljudi mu je pisalo o svom iskustvu. I koristeći ovaj materijal, Mark je izveo osnovna pravila za održive odnose.

Međutim, za početak je vrijedno zapamtiti razloge zašto ih uopće ne treba pokrenuti:

Pritisak od obitelji ili prijatelja.
Usamljenost.
Naivna ljubav. Kad se čini da je ljubav rješenje svih problema i jedini smisao života.
Sumnja u sebe ili kompleksi. To neizbježno dovodi do nezdravih odnosa: volimo partnera, samo dok nam to pomaže. I u takvim uvjetima ne može se pojaviti stvarna intimnost.

1. Budite realni

Prava ljubav uopće nije kao romantična ljubav, zbog čega ne primjećujemo nedostatke partnera. Ovo je izbor. To je stalna podrška druge osobe, bez obzira na okolnosti. To je razumijevanje da vaš odnos neće uvijek biti bez oblaka. To je potreba za rješavanjem problema partnera, njegovih strahova i misli, čak i kada uopće ne želite.

Takva je ljubav prozaičnija, zahtijeva mnogo više napora od partnera. Ali ipak daje osobi mnogo više. Uostalom, na kraju donosi istinsku sreću, a ne samo još jednu kratku euforiju.

2. Poštujte jedni druge

To je glavna stvar u vezi. Nije privlačnost, a ne zajednički cilj, a ne religija, ili čak ljubav. Bit će trenutaka kada će vam se činiti da više ne volite jedni druge. Ali ako izgubite poštovanje prema svom partneru, nećete ga moći vratiti.

Komunikacija, ma koliko bila otvorena i učestala, u svakom slučaju, ponekad će stati. Sukob i ljutnja ne mogu se izbjeći.

Jedina stvar koja može spasiti vaš odnos je nepokolebljivo poštovanje. Bez toga, uvijek ćete sumnjati u međusobne namjere, osuđivati izbor partnera i pokušati ograničiti njegovu neovisnost.

Osim toga, morate poštivati sebe. Bez samopoštovanja ne možete osjetiti da zaslužujete poštovanje partnera. Neprestano ćeš pokušavati dokazati da je to dostojno, i kao posljedica samo naškoditi tvom odnosu.

Nikad se ne žali prijateljima partnera. Ako ste nezadovoljni nečim u njegovom ponašanju, razgovarajte s njim, a ne s prijateljima i rođacima.
Budite pošteni prema tome da vaš partner može imati interese, hobije i poglede koji se razlikuju od vaših.
Razmotrite mišljenje svoje vlastite polovice. Ne zaboravite, vi ste jedan tim. Ako je netko nesretan, onda morate zajedno tražiti rješenje problema.
Ne držite sve u sebi, raspravljajte o bilo kakvim problemima. Ne biste trebali imati tabu teme za razgovor.

Poštovanje je izravno povezano s povjerenjem. A povjerenje je temelj svakog odnosa (ne samo romantičnog). Bez nje, osjećaj intimnosti i mira ne može se pojaviti.

3. Razgovarajte o bilo kakvim problemima.

Ako vam nešto ne odgovara, svakako o tome porazgovarajte. Za vas nitko neće uspostaviti vašu vezu. Glavna stvar za održavanje povjerenja je apsolutna iskrenost i otvorenost oba partnera.

Podijelite svoje sumnje i strahove, osobito one koje nikome ne kažete. To će pomoći ne samo liječiti neke mentalne rane, nego i bolje razumjeti partnera.
Slijedite ova obećanja. Jedini način povratka povjerenja je zadržavanje riječi.
Naučite razlikovati ponašanje sumnjivog partnera od vlastitih kompleksa. Obično tijekom svađe jedna osoba misli da je njegovo ponašanje potpuno normalno, a drugo se čini potpuno pogrešnim.

Povjerenje je nešto poput porculanske ploče. Ako padne i razbije se, onda se s velikim poteškoćama još uvijek može ponovno zalijepiti. Ako je ponovno slomite, fragmenti će biti dvostruko veći i trebat će vam više vremena i truda da ih spojite. Ali ako ispustite ploču iznova i iznova, na kraju će se provaliti u takve male komadiće da će ih biti nemoguće lijepiti zajedno.

4. Ne pokušavajte se kontrolirati.

Često čujemo da odnosi zahtijevaju žrtvu. U tome ima neke istine: ponekad se stvarno moraš odreći nečega. Ali ako se oba partnera stalno žrtvuju, malo je vjerojatno da će biti sretni. Takav odnos na kraju samo naškoditi oboma.

Svaka osoba mora biti neovisna osoba sa svojim vlastitim stavovima i interesima.

Pokušavajući kontrolirati svog partnera kako bi ga usrećio (ili dopustio da kontroliraš svoje vlastite postupke), nećete postići ništa dobro.

Neki se boje pružiti partneru slobodu i neovisnost. Razlog tome može biti nedostatak povjerenja ili sumnje u sebe. Što se manje cijenimo, više ćemo pokušati kontrolirati ponašanje partnera.

5. Budite spremni da se vas dvojica promijenite.

Vremenom se vi i vaš partner mijenjate - to je posve prirodno. Stoga je važno uvijek biti svjestan promjena koje se događaju i prema njima se odnositi s poštovanjem.

Ako planirate provesti nekoliko desetljeća zajedno, morate biti spremni na poteškoće i nepredviđene situacije.

Među značajnim promjenama s kojima se suočavaju mnogi parovi može biti promjena vjere i političkih stavova, preseljenje u drugu zemlju, smrt rođaka (uključujući djecu).

Kada počnete izlaziti, znate samo što je ta osoba sada. Nikada ne možete znati što će biti za pet ili deset godina. Stoga moramo biti spremni za neočekivano. Naravno, to nije lako. Ali ovdje može pomoći sposobnost pravilnog svađanja.

6. Naučite se svađati

Psiholog John Gottman identificirao je četiri znaka ponašanja koji ukazuju na mogući prekid odnosa:

Kritika karaktera (“Ti si glup” umjesto “Glumiš glup”).
Prebacivanje krivnje.
Uvrede.
Izbjegavanje svađe i ignoriranje partnera.

Stoga se isplati naučiti kako se svađa ispravno:

Ne sjećajte se prethodnih skandala tijekom svađe. To neće ništa riješiti, ali će samo pogoršati situaciju.
Ako se svađa zagrijava, stanite. Idite van i malo prošetajte. Vratite se u razgovor samo kada se ohladite.
Zapamtite, nečija ispravnost u svađi nije toliko važna kao osjećaj da ste slušani s poštovanjem.
Ne pokušavajte izbjegavati svađe. Izrazite svoju bol i priznajte da ste zabrinuti.

7. Naučite oprostiti.

Ne pokušavajte promijeniti partnera - to je znak nepoštivanja. Prihvatite činjenicu da imate razlike, volite osobu unatoč njima i pokušajte oprostiti.

Ali kako naučiti oprostiti?

Kad se svadja završi, nije važno tko je bio u pravu, a tko nije. Ostavite sve sukobe u prošlosti, ali nemojte ih pamtiti svaki mjesec.
Nema potrebe za bodovanjem. U vezi ne bi trebalo biti pobjednika i gubitnika. Sve treba učiniti i dati besplatno, to jest, bez manipulacije i očekivanja nečega zauzvrat.
Kada partner napravi pogrešku, odvojite njegovo ponašanje od namjera. Ne zaboravite da u partneru cijenite i volite. Svatko griješi. A ako osoba napravi pogrešku, to uopće ne znači da vas tajno mrzi i želi otići.

8. Budite pragmatični

Svaki odnos nije idealan, jer mi sami nismo idealni. Stoga budite pragmatični: odredite što je svatko od vas dobar, što volite i što ne volite raditi, a zatim podijelite dužnosti.

Osim toga, mnogim se parovima savjetuje da unaprijed definiraju neka pravila. Na primjer, kako ćete podijeliti sve troškove? Koliko ste spremni posuditi? Koliko svaki partner može potrošiti bez savjetovanja s drugim? Što trebate kupiti zajedno? Kako ćete odlučiti kamo otići na odmor?

Neki čak drže “godišnja izvješća” tijekom kojih razgovaraju o poslovnom upravljanju i odlučuju što promijeniti u kućanstvu. To, naravno, zvuči banalno, ali ovaj pristup doista pomaže biti svjestan potreba i zahtjeva partnera i jača odnos.

9. Zapamtite sitnice

Jednostavni znakovi, komplimenti i podrška znače mnogo. Sve te male stvari se nakupljaju tijekom vremena i utječu na to kako doživljavate vašu vezu. Stoga, mnogi savjetuju da i dalje ići na datume, izaći negdje za vikend i biti sigurni da nađete vremena za seks, čak i kada ste umorni. Fizička intimnost ne samo da vam omogućuje održavanje zdravih odnosa, već vam čak i pomaže da ih uspostavite kada nešto pođe po zlu.

To postaje posebno važno s dolaskom djece. U modernoj kulturi gotovo se mole. Smatra se da bi roditelji trebali žrtvovati sve zbog sebe.

Najbolje jamstvo da djeca odrastaju zdravo i sretno je zdrav i sretan odnos između roditelja.

Zato neka vaš odnos uvijek bude na prvom mjestu.

10. Naučite uhvatiti val

Odnosi se mogu usporediti s valovima na moru. Takvi su valovi različite emocije, usponi i padovi u odnosu. Neki traju samo nekoliko sati, drugi nekoliko mjeseci ili čak godina.

Glavna stvar - ne zaboravite da su sami po sebi, ti valovi praktički ne odražavaju kvalitetu odnosa. Na njih utječu mnogi vanjski čimbenici: gubitak ili promjena posla, smrt rodbine, putovanja, financijske poteškoće. Vi samo trebate uhvatiti val sa svojim partnerom, gdje god vas odvede.