1. Prestanite pušiti
Naravno, nadoknaditi štetu uzrokovanu tijelu neće raditi. Međutim, studije pokazuju da za one koji se riješe ove navike prije 40. godine života, rizik od smrtnosti je za 90% niži od rizika pušenja. Opasnosti od pušenja 21. stoljeća i koristi od prestanka u SAD-u.
2. Idite u krevet i ustanite u isto vrijeme.
Naravno, vikendom želite spavati cijeli tjedan, ali ipak je bolje ležati svaki dan i ustajati otprilike u isto vrijeme.
Ako samo nekoliko dana spavate duže nego inače, možete srušiti biološki sat tijela. Tada ćete se kasnije početi umoriti, kasnije odlazite u krevet i sukladno tome ustati kasnije. Da biste izbjegli takve povrede ciklusa spavanja, pokušajte promatrati režim.
3. Redovito vježbajte
Nakon 35 godina, počinjemo gubiti mišićnu masu, pa je vježba u ovom trenutku posebno važna. Glavna stvar je pronaći sport koji vam pruža užitak, inače ćete vjerojatno vježbati redovito.
4. Vodite dnevnik
Ako ste naviknuti na to da sve držite u sebi, vođenje dnevnika može biti komplicirano. No, popravljajući misli i iskustva na papiru, možete se bolje nositi sa stresnim situacijama. Pisanje može biti stres i trauma., Osim toga, za nekoliko godina bit će vrlo zanimljivo ponovno čitati vaše bilješke.
5. Počnite štedjeti novac.
Možda vam se čini da je starost još uvijek daleko, ali ipak, što prije počnete odgađati, to će se veći iznos akumulirati. Pogotovo ako unaprijed uvedete naviku štednje novca, veća je vjerojatnost da ćete je dalje držati.
6. Počnite ostvarivati svoje snove
Nemojte odlagati svoje ciljeve i snove za kasnije. Razmislite što želite. Kupite kuću? Imate li djece? Napišite knjigu? Odaberite jedan cilj. Zamislite što biste mogli učiniti tijekom godine kako biste joj se približili, napravili plan i počeli djelovati.
7. Naučite radovati se onome što imate
Kada ste sretni s onim što imate, život se čini sretnijim. To potvrđuju i psiholozi. Prema njima, zahvalnost povećava osjećaj sreće i smanjuje negativne emocije. Stoga je važno zapamtiti da smo zahvalni za život. TV voditeljica Oprah Winfrey već godinama vodi dnevnik zahvalnosti. Pokušajte i vi.
8. Prestanite misliti da trebate ugoditi svima.
Ne gubite vrijeme i energiju na održavanje odnosa s onima koji vas ne cijene. Nikada ne možete zadovoljiti sve.
To ne znači da morate postati pustinjak. Možda je vrijedno samo smanjiti broj prijatelja u društvenim mrežama i provoditi više vremena s onima koji vas čine sretnima.
9. Prestanite se uspoređivati s drugima.
Stalno gledajući druge, nećete postići ništa sami. Prestanite prigovarati i usporedite svoj napredak s drugima. Razmislite bolje o tome što želite postići i što trebate učiniti.
10. Oprostite sebi za svoje pogreške.
Svi griješe. Nemojte se zadržavati na prošlim neuspjehima - uzmite lekciju od njih, oslobodite ih i krenite dalje.
Prema psiholozima, samoosjećanje (sposobnost opraštanja sebi i učenju iz pogrešaka) ključ je uspjeha. Ispitivanje samoodređenja i psiholoških osobina., Ne zaboravite da se vaše slabosti mogu prevladati i pokušati ne ponavljati stare greške u budućnosti.
