Znamo da su sportovi dobri za naše zdravlje: brojne studije potvrđuju da redovita tjelovježba smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti i visokog krvnog tlaka, potiče mentalnu dobrobit i pomaže u izgradnji i održavanju zdravih kostiju, mišića i zglobova. Fizička aktivnost ne utječe manje povoljno na naš izgled, jer ljepota i zdravlje ne idu ruku pod ruku. Pokušali smo detaljnije razumjeti ovaj problem i predstaviti vam deset dodatnih razloga za bavljenje sportom.
Vaše cjelokupno zdravlje odražava se u vašem izgledu.
Dok se standardi ljepote postupno mijenjaju od stoljeća do stoljeća, mladost i zdravlje uvijek će ostati u modi, jer izravno ukazuju na reproduktivne sposobnosti ljudi. Dr. Kavita Mariwalla, newyorški dermatolog, kaže da umjerena tjelovježba povećanjem ukupne razine zdravlja pridonosi pomlađivanju (čitanje povećanja atraktivnosti) izgleda. Da, vi sami niste mogli samo gledati da osoba koja je ispustila određeni broj dodatnih kilograma izgleda mnogo mlađe nego prije.
Znojenje može riješiti vaše probleme s kožom
Znojenje regulira tjelesnu temperaturu, vlaži kožu i regulira ravnotežu natrija i kalcija u tijelu. "Znoj se oslobađa kroz pore i pomaže u čišćenju pora prljavštine, masti, mrtvih stanica i bakterija", kaže dr. Mariwalla, "ostavlja pore čistima, a koža zdravijom."
Istraživanje znanstvenika sa Sveučilišta Eberhard-Karls u Tübingenu u Njemačkoj svjedočilo je da znoj sadrži prirodni antibiotik koji pomaže u porazu određenih bakterija na koži. Međutim, znojenje, ako dugo ostaje na tijelu, može imati i negativan iritantan učinak, stoga ne zaboravite na dušu.
Vježba potiče cirkulaciju krvi, što poboljšava boju kože, ton i teksturu.
Texas Heart Institute izvješćuje da osoba koja aktivno i redovito vježba ima niže razine hormona povezanih sa stresom koji pomažu u poboljšanju stanja krvnih žila. Umjerena tjelovježba jača srce i arterije, zbog čega je učinkovitije ispuniti stanice kože kisikom i hranjivim tvarima. To dovodi do činjenice da će vaše lice imati prirodniju boju, a vaša koža će izgledati mnogo mlađe.
Zdrave oči
Naše oči su ogledalo duše, tako da vjerojatno ne želite da imaju izblijedjeli, umorni i bolni izgled. Znate li što pruža izvrstan pogled na kožu oko očiju? Limfni protok. Ovaj proces vašeg limfnog sustava uklanja toksine i tjelovježbu pomaže ga stimulirati. Dr. Mariwalla objašnjava: "Budući da tjelovježba poboljšava protok limfe, ona može pomoći u smanjenju zadržavanja vode u našem tijelu i ukloniti natečenost pod očima i tamne krugove."
Vježba može poboljšati zdravlje kose i promicati rast.
Vježba povećava dotok krvi u kožu, što je dobro za naše folikule. "Baš kao što utječe na našu kožu, krv opskrbljuje naše stanice i folikule kose esencijalnim hranjivim tvarima i kisikom, što je neophodno za zdrav rast kose", kaže dr. Mariwalla. To je jedan od razloga zašto se masaža vlasišta preporučuje muškarcima i ženama koje pate od gubitka kose. Vježba također pomaže u smanjenju DHT - hormona koji zaustavlja rast kose, a također smanjuje razinu kortizola u tijelu. Istraživanja su pokazala da visoka razina kortizola može uzrokovati gubitak kose.
Vježba odgađa bore
Naša koža se sastoji od dva proteina koji mu daju mladenački izgled: kolagen i elastin. Tijekom vremena kolagen i elastin se degradiraju, što može biti uzrokovano brojnim čimbenicima, uključujući izloženost suncu, oksidativni proces i kronološko starenje. Dugotrajna tjelovježba potiče proizvodnju kolagena i elastina, što dovodi do poboljšanja izgleda kože. Vježbe doprinose da koža postane više hidratizirana, više zaštićena i otpornija na pojavu bora.
Vježba povećava seksualnu želju i privlačnost.
Trening nam pruža ne samo zdravo tijelo, već također može značajno poboljšati spolni život. Studija Sveučilišta Pennsylvania pokazala je da se starije žene osjećaju privlačnije nakon četiri mjeseca hodanja i redovite joge, čak i ako uopće ne izgube težinu! No, fizička vježba ne samo da nam daje dobro raspoloženje i samopouzdanje, već može imati velik učinak na "kemiju ljubavi". Istraživanja pokazuju da sportaši imaju razinu testosterona, hormon odgovoran za seksualnu želju, može biti 25 posto viši od ljudi koji imaju sjedilački način života.
Vježbe poboljšavaju raspoloženje i daju povjerenje.
Pozitivna i samouvjerena osoba uvijek je privlačnija od dosadnog cviljenja. Nije tajna za svakoga da se u procesu tjelesne aktivnosti oslobađaju posebne tvari - endorfini koji smanjuju razinu stresa, povećavaju samopouzdanje i donose izvrsno raspoloženje.
Vježba vam daje bolji san.
Sasvim je prirodno da teški fizički napori uzrokuju umor, a time i zdrav san. Ali nije samo to. Vježbe optimiziraju razinu kortizola - posebnog hormona odgovornog za aktivno stanje našeg tijela. Samo se držite pravila da ne vježbate manje od tri sata prije spavanja.
