Krajem prosinca 45% Statistika novih godina. ljudi postavljaju optimistične ciljeve za sljedeću godinu. Ali 25% To je već napušteno. bacanje ideje s postavljanjem ciljeva tijekom prvog tjedna odmora. I samo 8% Samo 8% njih postiže svoje novogodišnje odluke. Evo kako to rade. postići željeni. Ovaj vodič sadrži suštinu iskustva tih sudionika.
1. Odaberite prave ciljeve.
Prvo, provjerite je li vaš cilj vaš. A ne tvoji roditelji, partner ili ti prije deset godina. Zatim provjerite je li put do cilja povezan s ugodnim akcijama. Ako voliš zaraditi novac, nećeš cviliti svako jutro: "O moj Bože, opet idi na valjanje prokletih milijuna, koliko možeš!"
Onima koji vole vježbati, ne moraju se udarati u teretanu. Željeni oblik postižu se mnogo puta brže od onih koji s iskrenom mržnjom prema tjelesnom odgoju treniraju prema istom programu.
Postavite samo jedan cilj za svako područje života. Inače se mogu međusobno natjecati. Na primjer, otvaranje tvrtke i promocija bolje je proširiti na vrijeme. Optimalno je imati dva velika cilja u isto vrijeme. Dakle, nećete se zadržavati samo na jednoj meti ili se glupo raspasti odmah na nekoliko.
2. Usredotočite se na proces, a ne na rezultate.
Znate li zašto se većina snova nikada ne pretvara u realizirane projekte? Problem je usredotočiti se isključivo na rezultat. Jedna je stvar željeti biti rock zvijezda i stajati na pozornici u središtu pozornosti. Sasvim druga stvar je da želite prati prste po žicama, svakodnevno uvježbavajući iste solo.
studija Postavljanje ciljeva oko poboljšanja rezultata, pokazuju studije. pokazuje da je veća vjerojatnost da će ljudi postići svoje ciljeve kada su usredotočeni na proces, a ne na rezultate.
Formulirajte cilj kao proces.
Ne “objaviti bestseler”, nego “svaki dan napisati 1.000 riječi”. Ne „graditi 15 kilograma“, nego „trenirati tri puta tjedno i brojati kalorije“. To će imati učinak jer je za svakodnevni rad na putu do cilja potreban detaljan akcijski plan. Osim toga, ove akcije će vas usredotočiti i postupno krenuti naprijed - umjesto da s odmora gledate s poštovanjem prema uzvišenom cilju i pitate se kako mu pristupiti.
3. Povežite resurse podsvijesti
Možete postaviti sebi cilj zaraditi 500 tisuća rubalja mjesečno. Ali ako u glavi sjedi uvjerenje “Veliki novac - veliki problemi” ili “Nisam dostojan velikog novca”, tada će se napori potratiti.
Prije nego što počnete penjati se na planinu, provjerite da li imate pravo stajati na vrhu.
Bit će neugodno izaći ako se zaustavite usred uspona i ispustite opremu, odlučivši da je ova planina za penjače iz bolje obitelji.
Vjerojatnost postizanja cilja dramatično će se povećati ako zamijenimo kontradiktorna uvjerenja pomaganjem. Napišite popis svih vaših strahova i zabrinutosti vezanih uz stvarni cilj, a zatim napravite suprotnu izjavu svakom od njih.
Na primjer: "Imam malu plaću" - "Stalno povećavam svoje prihode." Formula bi se trebala odnositi samo na vas, a ne na vašeg šefa. Možda ne zna da bi vas trebao odgajati. Zabilježite pozitivne izjave na rekorderu energičnim i energičnim glasom i slušajte 20 minuta dnevno.
4. Planirajte svaki dan
Od večeri napravite popis obaveza za sutra. Tako ćete ujutro moći odmah pristupiti procesu, izbjegavajući bolna razmišljanja o tome gdje početi, dok se krećete kroz Instagram.
Pokušajte donijeti čak i manje kućanske poslove pod nazivnik vašeg cilja. Na primjer, čekate pregovore. Kada isporučujete odijelo za kemijsko čišćenje, razmislite o tome kako će to pomoći da napravite pravi dojam i dodajte povjerenje.
Strukturirajte svoj popis zadataka tako da lijenost i odlaganje slučajeva rade za vas. Stavite u prve točke najstrašnije zadatke. I na kraju dodajte jednostavnu, ali i korisnu svrhu slučaja. Dakle, guranje izvršenja primarnih zadataka, učinit ćete manje. I također premjestiti na cilj.
5. Postavite prioritete prema bioritmima.
Ako je vrhunac vaše produktivnosti jutro, što je tipično za larks, u ovom trenutku obavite glavni niz važnih zadataka. Ostavite manje energije za večer: odgovore na pisma, kupnje, komunikaciju. Ako ste sova i vrhunac produktivnosti imate bliže noći, u ovom trenutku obavite najvažniji posao. A ujutro, dok ste od male koristi, možete podignuti poštu i preuzeti neku jednostavnu rutinu.
Kod golubova, vrijeme najveće produktivnosti može varirati ovisno o načinu života. Oni će morati slušati sami sebe i pratiti što je vrijeme dana energija, koncentracija i motivacija na maksimumu. Vi ste puno brži da postanete stručnjak za ono što radite tijekom vrhunca produktivnosti. I ne biste trebali provoditi ovo vrijeme na usluzi YouTube, ako ne želite postati stručnjak za motivacijske videozapise.
6. Koristite tehniku s isječcima.
priča Kako se držati "Strategije za spajalice". mladi broker Trent Dirsmeade (Trent Dyrsmid) natjerao je cijeli svijet da koristi tu tehniku.
23-godišnja Dirsmeade dobila je posao bez posla u pokrajinskoj banci i ubrzo je ostvarila prihod od 75 tisuća dolara godišnje. Ujutro je na stol stavio dvije limenke: jednu praznu i jednu s setom od 120 isječaka. Svaki put kad je nazvao, prebacio je snimku s pune posude na praznu. To je cijela tehnika. 120 poziva dnevno, jedan isječak odjednom. Zamisli svoj napredak!
Želite li napraviti 100 sklekova dnevno? Uzmite 100 spajalica i podijelite ih u 10 kompleta. Napravite 10 push-up 10 puta dnevno i svaki put pomičite isječke iz jedne posude u drugu. Trebate svakodnevno slati 25 poruka e-pošte? Bacite spajalicu u ciljnu posudu svaki put kada kliknete na gumb "Pošalji".
James Clear, stručnjak za osobnu učinkovitost i samousavršavanje
7. Sažeti
Planiranje je gubitak vremena ako ne sumirate svoj posao. William Arruda, najprodavaniji autor i članci Forbesa, savjetuje osobnog brandinga Jedna stvar uspješni ljudi: sažeti događaje dana. Mnogi uspješni ljudi to rade.
Ne pokušavaj to učiniti u svom umu, neće biti nikakvog učinka. Samo u pisanom obliku. Vrlo je korisno zapisati 5 postignuća i 5 radosti dana. Neka to bude popis koraka, čak i najmanjih, koje ste danas poduzeli prema ciljevima. I također 5 stvari koje su vas inspirirale ili učinile da se smiješite.
Pozitivne emocije na putu do ciljeva su ozbiljni motivatori. Nakon čitanja tih zapisa u mjesec dana, otkrit ćete da je korak-po-korak kretanje prema cilju vrlo zabavno. To će pomoći dobiti drugi vjetar u slučaju pada entuzijazma. Osim toga, tehnika pomaže da se brzo sumira tjedan i mjesec.
8. Napravite ritual
Čekanje inspiracije je lako provesti najbolje godine, pogotovo ako vaš cilj nije povezan s preživljavanjem. Uštedite vrijeme: trenirajte svoje tijelo da uđe u zdravo stanje uz pomoć rituala. Započnite niz motivacijskih radnji koje ćete obavljati svaki put prije početka rada.
Nije važno ako pravite kišobrane ili pišete kod. Prije nego što sjednete za radnu površinu, svaki put slušajte određenu pjesmu ili napravite kavu po posebnom receptu. Tijelo će pamtiti ritual i učiniti ga timom koji će uključiti koncentraciju.
Ovu su tehniku koristile mnoge istaknute osobe. Victor Hugo, na primjer, prije početka posla, naredio je slugi da pokupi svu svoju odjeću. To je isključilo mogućnost napuštanja kuće dok se ne napiše stranica. Prije njegova rada, Lav Tolstoj je sjekao drvo i vukao vodu iz bunara. Friedrich Schiller nije mogao pisati sve dok ne napuni ladice stola trulim jabukama. Ovi trikovi nisu prikladni za svakoga, pa kreirajte svoj jedinstveni ritual.
9. Zaustavite vrijeme za odmor.
Mnogi vjeruju da se golemi cilj može postići samo kroz titanski napor. Zbog napornog rada na štetu sna, hrane i živčanog sustava. Nije. Super napor je prikladan samo kada je potreban brzi rezultat. Ali za postizanje velikih rezultata brzo nemoguće, a prenapon, rastegnut u vremenu, uvijek dovodi do izgaranja i depresije.
Da bi se postigao super cilj, nije potrebna nikakva super sila. Tražite jedinstvene dnevne aktivnosti.
Godine 1911. putnici Robert Scott i Roald Amundsen organizirali su utrku za Južni pol. Amundsen je imao pravilo: svaki dan, i na suncu iu mećavi, njegov je tim putovao 20 milja. U vedrom vremenu, kada je bilo moguće prošetati 30 ili čak 50 milja, Amundsen je zaustavio ljude nakon 20 milja i dogovorio stajanje. Kao rezultat toga, svako jutro članovi njegovog tima bili su spremni krenuti dalje.
Scottova se ekipa sakrila u šatorima kad je počela mećava. I u sunčano vrijeme sam pokušao ići što je više moguće - 30-40 milja. Nakon takvih maratona, ljudi su pali s nogu, a noćni san nije bio dovoljan za oporavak. Ljudi Amundsena su, naravno, prvi došli na Južni pol. Skupina Roberta Scotta umrla je na povratku.
Prisiliti se na nešto kad ne želite nije najteža stvar. Najteže je zaustaviti se kada sve proradi kad ste u toku. Usmjerite svu snagu volje da se zaustavi na vrijeme. Ići samo 20 milja kada ste u mogućnosti ići dva puta više. Za svaku milju koju ste prošli, platit ćete dvije nedostavljene milje kada se vaše tijelo razboli od umora.
10. Izgradite korisno okruženje.
Pronađite ljude koji vjeruju u vas, a ne skeptično izjavljujte da patite od smeća. Život je prekratak da bi se potrošio na mrzitelje i kritike kauča. Pa, ako vaši voljeni sami idu na svoje ciljeve. Primjer okoline je zarazan.
Ako je došlo do zastoja, pronađite osobu koja se kreće prema sličnom cilju. Pomognite mu da to postigne. Promjena stajališta problema imat će ogroman utjecaj na vašu produktivnost.
Ponovno procijenite svoj društveni krug. Pogledajte ljude starijih od vas 5-10 godina. Pogotovo na one s kojima vidite svaki tjedan: s velikom vjerojatnošću to je vaša budućnost. Da li vam ovo stanje odgovara? Na putu do novih ciljeva, staro, iako omiljeno okruženje, često se eliminira. To je normalno. Samo naprijed, vaši istomišljenici su već tamo.
Pročitajte također
20 razloga da ne odustanete na putu do cilja, čak iu najtežim trenucima →
Kako planirati ciljeve za godinu i postići ih →
Kako se ne zaustaviti u postizanju ciljeva →
