Procrastinatori se ne rađaju. Oni postaju procrastinators.
Odugovlačenje je složen problem, a pristup njegovom rješenju trebao bi biti složen. Dva vodeća stručnjaka u svijetu odugovlačenja - filozof s doktoratom i profesor psihologije Joseph Ferrari i profesor psihologije Timothy Pichil odgovorili su na pitanja Hare Estroff Marano, urednika Psihologije danas. Rezultat je bio zanimljiv materijal koji će svima pomoći da se bolje upoznaju.
1. 20% ljudi su kronični odlagatelji.
Za njih je odugovlačenje način života. Oni kasne s plaćanjem računa i isporukom projekata. Oni preskaču koncerte i često ne isplate bonove i čekove. Kronični procrastinatori kupuju novogodišnje darove 31. prosinca.
2. Odugovlačenje se ne smatra problemom.
Naravno, sve je u redu ako kasnite cijelo vrijeme - svi su već navikli na to. A zbog činjenice da ćemo sinoć napraviti izvješće i zakasniti s njegovom isporukom, kraj svijeta neće doći. Također odgađamo pozive prijateljima i rođacima. Što se može dogoditi?
I mnogo toga se može dogoditi. Na primjer, netko blizak može umrijeti, a za njega ćemo znati tek za tjedan dana. Ili možete dobiti otkaz zbog kašnjenja u radu. A ponekad ne samo vi, nego i nekoliko ljudi za tvrtku i nesposobno vodstvo. A ako za vas to ne bude problem, onda za nekoga to može biti prava tragedija. Dakle, postoji problem, i mnogo je ozbiljniji nego što svi misle.
3. odugovlačenje nije problem upravljanja vremenom ili planiranja.
Procijenjeno vrijeme odugovlačenja i običnih ljudi se ne razlikuje. Iako su kronični procrastinatori optimističniji. Dr. Ferrari misli da je savjetovanje procrastinatora da kupi dnevnik za praćenje vremena ista stvar kao i jednostavno govoreći da bi se potaknuo onaj koji je u stalnoj depresiji.
4. Procrastinators nisu rođeni.
Oni postaju procrastinators. A šanse da će se odugovlačenje pojaviti u obitelji s krutim autoritarnim stilom vlasti mnogo su veće nego u tolerantnijem okruženju. To je neka vrsta odgovora na roditeljski pritisak - djelovanje suprotno.
U adolescenciji, sve se to razvija u nerede. Prijatelji koji su tolerantniji na stalna kašnjenja postaju glavni savjetnici i modeli koje treba slijediti.
5. odugovlačenje dovodi do povećanog unosa alkohola.
Procrastinatori na kraju piju više alkohola nego što su namjeravali. I sve to zbog glavnog problema koji je u osnovi odugovlačenja. Ona se ne sastoji samo od toga da se nešto počne činiti na vrijeme, već i time što se kočnice na vrijeme daju.
6. Procrastinatori vole samozavaravanje
Izjave poput „Danas nisam u takvom raspoloženju. Bilo bi bolje da odgodite ovaj posao za sutra “ili„ Radim bolje pod pritiskom “, zapravo su uobičajene izgovore da osoba govori sebi i drugima kako bi objasnila razloge za svoju lijenost, nedjelovanje ili nespremnost na donošenje važnih odluka.
Još jedna mogućnost za samoobmanu je tvrdnja da u tijesnom vremenskom okviru procrastinatori postaju kreativniji. Iako je zapravo sve ovo samohipnoza. Samo troše svoje resurse.
7. Procrastinators su stalno u aktivnoj potrazi za distractions.
A onaj koji traži uvijek nalazi. Čak iu nezamislivim situacijama. Provjera e-pošte je najčešća opcija, budući da ona ne samo da odvlači pozornost od važnijih stvari, već pruža i alibi za izgovore upravi.
Također je izvrsna hrana za strah od neuspjeha. Jer ako počnete raditi nešto stvarno važno i teško, možda neće uspjeti.
8. odugovlačenje odugovlačenje razdora
Odugovlačenje se može manifestirati na potpuno različite načine, a ponekad iu vrlo neočekivanim oblicima. Ljudi uklanjaju stvari iz različitih razloga.
Dr. Ferrari identificira tri glavne vrste procrastinatora:
- Tražitelji uzbuđenja su ljudi koji odgađaju stvari do posljednjeg trenutka kako bi iskusili euforiju. Svidja im se kad srce lupa zbog razumijevanja da ga ne možete napraviti. Istovremeno se u krv ubrizgava pristojan dio adrenalina.
- Sivi miševi su ljudi koji izbjegavaju strah od neuspjeha ili čak strah od uspjeha. Boje se da se neće nositi sa zadatkom i stalno gledaju u druge. Takvi ljudi slušaju mišljenja drugih i više vole ostati u sjeni, nego žuriti naprijed, činiti pogreške, izmjenjivati poraze s pobjedama.
- Neodgovorni su oni koji odgađaju donošenje odluka zbog straha od odgovora na posljedice. Onaj koji ne donosi odluke nije odgovoran ni za što.
9. odugovlačenje - prilično skupo
Zdravstveni problemi također pripadaju njegovom troškovnom dijelu. I ne samo da ako ne odgodite godišnje preglede kod istog stomatologa, troškovi liječenja bit će znatno niži.
Radi se o stalnom stresu u kojem se osoba nalazi. Na primjer, učenici koji stalno odgađaju sve, a prije sesije počinju se pohlepno pripremati, češće pate od probavnih problema, češće pate od prehlade (zbog slabog imuniteta), češće imaju problema sa spavanjem od drugih.
A ako zamislite da radite s izvješćima koja treba podnijeti jednom mjesečno, posljedice će doista biti katastrofalne. Ovdje možete dodati probleme u odnosima s obitelji, prijateljima i kolegama zbog neispunjavanja obećanja, prebacivanja njihovog posla na nekog drugog i banalne nevoljkosti da preuzmete odgovornost.
10. Procrastinatori mogu promijeniti svoje ponašanje.
Međutim, ovo je dugotrajan i energetski intenzivan proces. To uopće ne znači da je osoba iznenada osjetila unutarnju promjenu i želju da odmah nešto učini. Te promjene trebaju biti sveobuhvatne. Dobro strukturirana kognitivno-bihevioralna terapija može pomoći. Opcija "Promijeni sebe" moguća je samo u nedodijeljenim slučajevima.
U slučaju kronike morat ćete se ne samo znojiti u radu na sebi, nego i odvojiti se za veliki iznos. Nije iznenađujuće da su dobri psihoanalitičari toliko popularni i tako skupi. Ako postoji potražnja, ponuda neće dugo trajati.
Svi se povremeno zadržavamo s određenim slučajevima i odlukama. A ponekad stvarno truje život. No, nositi se s vrlo teško.
Na primjer, osjećam ogromno olakšanje, a ponekad čak i ponos u sebi, kada podnosim porezne prijave, jer svaka interakcija s našim javnim uslugama donosi malu radost. Ali kad god je to moguće, odgađam to zanimanje. Zašto? Jer ja mrzim ići tamo.
Posljednji put sam se sjetio osjećaja lakoće nakon sljedećeg tromjesečnog izvještavanja i sada se ne povlačim, prenoseći taj zadatak na popis obveznih rutinskih zadataka. Odgoda provedbe ovih pitanja je glupa.
No, jedna stvar za rješavanje takvih sitnica, sasvim druga - početi donositi stvarno važne odluke. Na primjer, odlučite se preseliti, uključiti se u novi projekt, pokrenuti posao i tako dalje. Ovo nije porezno putovanje. To su odluke koje će napraviti veliku razliku u životu.
Što je promjena veća, to je teže odlučiti. Ponekad pomaže razgovarati s dobrim i inteligentnim prijateljem ili skupinom ljudi. Ali u naprednijim slučajevima, potrebna je profesionalna pomoć.
