Dakle, ovaj video prikazuje 10 jednostavnih vježbi koje svaka osoba može izvesti: podizanje na jednoj nozi, sklekovi iz stolice, čučnjevi u udarcima, sklekovi s poda s nogama na stolici, daska s alternativnim nogama za podizanje, most s naglaskom na stolici i drugi.
Dok radite šipku i sklekove, provjerite da u donjem dijelu leđa nema progiba.
Dok radite preše sa stolice, pokušajte da ne podižete ramena. I zapamtite da što se bliže vratite prema stolcu, a noge su dalje od njega, to će biti teže.
Prilikom izvođenja mosta, pokušajte ne spustiti zdjelicu do poda, dodirujući je donjim dijelom leđa.
Pobrinite se da dok čučnete u udarcima, kut u koljenu potporne noge je 90 stupnjeva. Drugo koljeno treba praktički dodirnuti pod.
