1. Daska Budite jači
U primjeni postoji nekoliko vrsta lamela: ravne ruke, laktovi s ravnim nogama, laktovi i koljena. Iz mogućnosti možete prikupiti svoj trening. Aplikacija će automatski prijeći iz vježbe u vježbanje, obavještavajući o tome zvučni signal. Napredak u osposobljavanju lako će se pratiti u povijesti nastave.
2. Radna daska - statična
Dodatak sadrži ne samo opcije za letvice, nego i više od 40 funkcionalnih vježbi koje će pomoći ojačati mišiće tijela i povećati vrijeme stajanja u baru. Svaka od njih popraćena je video uputama i ne zahtijeva dodatnu opremu.
Od vježbi prikupljeno je više od 50 treninga. A za motivaciju u primjeni postoji sustav nagrada za različita postignuća.
3.30
Aplikacija vam daje 30 dana da napravite vidljiv napredak u jednoj od nekoliko vježbi: push-up, burpy, most u stražnjici. Za dasku postoji daska izazov, s aktivacijom koje ćete morati povećati svoje vrijeme izvršenja svaki dan.
4. Plank: izazov
Aplikacijski program je dizajniran za 30 dana u baru. Korisnik može birati između šest razina težine - za svaku pripremu. Program osigurava dane odmora za oporavak mišića. Potreba za obukom aplikacije podsjetit će na obavijest.
5. 7 minuta vježbe Power Plank
Kreatori aplikacije obećavaju da će vaš tisak biti snažan za samo sedam minuta dnevno. Za to vrijeme izvršit ćete šest vježbi, između kojih nećete imati dugo odmora. Program obuke temelji se na različitim varijacijama letvica.
Preuzmite u trgovini aplikacija6. 30 Day Plank Fitness izazovi za smanjenje masnoća
Neka vas naziv aplikacije ne vara: za sagorijevanje masti, nedostatak kalorija je odgovorniji od treninga. Pa ipak, uobičajena traka može preobraziti lik, a aplikacija će pomoći u tome.
Za trening možete postaviti jednu od šest razina težine. Predlaže se i izbor dana odmora.
5. 5 min vježba dasaka - učinkovita statička vježba
Aplikacija nudi obuku samo pet minuta dnevno. Tijekom tog vremena imat ćete vremena za izvođenje nekoliko vrsta redovnih i bočnih traka. Aplikacija će vas obavijestiti da je vrijeme za promjenu položaja, te vas također podsjetiti da vježbate.
8. 5 minuta daska Abs izazov
Još jedna prijava za pet minuta s trakom. Svaki trening može se prilagoditi vašim sposobnostima. Napredak je jednostavan za praćenje grafikona.
9. Plank Exercise App
Osim tradicionalnih opcija za aplikacije s letvicama, Plank Exercise App omogućuje vježbanje sa svojom omiljenom glazbom, koja će biti prekinuta ako trebate promijeniti pozicije.
10. Ispitivanje daskama 4 minute
Nakon pet tjedana možete neprekidno stajati u baru do četiri minute, a kreatori aplikacije obećavaju. Svaki tjedan čekaju vas četiri dana treninga i tri dana odmora za oporavak mišića. Predlaže se započeti s tri seta od po 30 sekundi, što mogu učiniti čak i početnici.
Pročitajte također
- Daska za cijeli mjesec: niska, visoka, strana, sa skokovima i okretima →
- Koliko trebate stajati u baru →
- 50 vježbi za istezanje mišića cijelog tijela →
- 5 tvrdih vježbi koje će sagorijevati masti bez gubitka mišića →
